髌骨骨折后进行下蹲锻炼会出现疼痛感，目前医学模式要求无痛治疗，为了减轻患者的疼痛和恢复，可以采取以下措施，首先锻炼前口服或静脉输注非甾体类消炎止痛药。在下蹲之前先做膝关节热敷、烤电，放松关节囊后再做膝关节下蹲锻炼，锻炼后局部冰块冷敷30分钟，减少毛细血管渗血和肿胀，有助于缓解疼痛。平时患者自身也需做好护理，减少刺激。
一般来说，儿童髌骨骨折多久可以下地需要分情况。具体分析如下：
儿童髌骨骨折多久可以下地，要看儿童的恢复情况。一般在髌骨骨折后，要及时的进行治疗，同时要注意术后的恢复。主要是根据医生的指导，在保持骨头恢复良好的前提下进行功能训练，避免过早的行走，避免再次损伤。
日常生活中，可以进行适当的锻炼，合理增加户外活动，有助于增强对寒冷的适应能力。
一般情况下，髌骨骨折后需要2个月左右才能下地。
髌骨骨折后患者需要注意休息，避免进行剧烈活动，通常需要2个月左右才能下地。患者在下地活动时，需要积极主动的进行大腿和小腿肌肉的功能锻炼，避免肌肉萎缩，同时下床活动时，需要扶拐进行运动，不能过早负重下地，如果过早负重，可能会导致膝关节疼痛、肿胀等症状加重，影响身体的恢复。
骨折愈合时间约为3个月，髌骨骨折尤其术后部分粉碎性骨折和移位明显者，通常于术后6个月内逐渐扶双拐局部负重下地，具体负重时间和下地时间具有差异。
需要复查X线片来了解髌骨骨折的愈合情况、局部是否有明显骨痂穿过骨折线等，及骨折线模糊与否，以判断负重大小和关节功能练习情况。髌骨骨折除了下地负重行走外，另外要注意和重视膝关节活动的范围和程度，一般为3~6个月，推荐膝关节曲达九十度或一百度，伸直状态下，可同时达到充分伸直等状态，以免在以后练得太晚时膝关节活动度限制甚至僵直。
髌骨骨折术后多长时间能下床取决于患者的病情以及骨折的恢复状况。
如果病情比较轻微在术后三日内可以下床走路。但是在这个时候，如果病情比较严重，或者是存在术后感染的情况是不能下床的，因为膝盖的伤口感染会导致膝盖的炎症，如果是因为膝盖骨折术后伤口感染，会出现很严重的症状，如果要在很长的一段时间内痊愈，要根据伤口的愈合程度来判断。
髌骨骨折需要两周才可以下地。但是需要拐杖保护，膝关节尽量的不要弯曲，这个髌骨骨折如果没有明显的错位，可以考虑石膏固定保守治疗。术后可以配合活血化瘀的药物治疗。
