贫血头晕可以吃些富含体质蛋白的食物。蛋白质是血红蛋白的一种重要原料，贫血容易头晕的病人平时饮食应该要增加营养，多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如瘦肉类，奶类，蛋类，鱼肉，虾及豆类等。
孕妇可以多吃些动物的肝脏来补血的，也可以多吃一些桂圆或者是红枣之类的，可以喝些阿胶的口服液，这段时间尽量的多吃一些补血的食物，或者是调理下贫血的食物的。
贫血想要补充可以吃有补血功能的红枣、枸杞。强调均衡饮食，养成良好的饮食和生活习惯，全方位改善贫血状况，黑豆是生发乌发的佳品，其实也可以用来补血，用黑豆煮乌鸡或者黑豆炖猪腰。
贫血跟营养不良、挑食或者出血有关系，还可能是缺乏红细胞或血红蛋白合成的原料，需要化验血常规查看贫血原因，轻度的贫血可以通过饮食改善，中度以上的贫血那就需要使用药物治疗。
孕妇出现贫血症状，多是由于缺铁引起的贫血，可以多吃含铁丰富的食物，如蛋黄、猪肝、如牛肉、羊肉、猪肉等，豆制品、动物血、黑木耳、红枣等食物。如果贫血严重的话可以使用铁剂药物治疗，纠正贫血。补充铁剂后，要及时复查血色素。
一般来说，女性月经来潮出现贫血，有可能是因为气血不足导致的。平时要多喝些具有滋养血液的食物，比如红糖姜汤，生姜要有皮，红枣小米粥，鸡蛋，黑芝麻，动物肝。平时多食用一些温热的食品，比如：龙眼、红枣、花生、胡桃、牛羊肉等，不要食用或者避免食用一些具有寒凉的食品，比如：西瓜、香蕉等。日常生活中要多注意多休息，多喝新鲜的瓜果和蔬菜，多补充维生素，提高身体素质。
此外，如果症状严重，建议患者及时前往医院就诊。
