一般情况下，骨折后小腿肌肉萎缩可采取以下几种方法来锻炼：
1.患者通过仰卧位的姿势，仰卧位脚蹬皮筋，用黑色的宽皮筋套在病患者足底部，两手牵拉皮筋的两端，用脚用力蹬皮筋向下，根据患者实际情况拉伸，是骨折后小腿肌肉萎缩锻炼的方式之一。
2.患者处于站立位，通过站立位踮脚尖，两脚分开与肩同宽，在音乐节拍下做踮脚尖的运动，也有助于骨折后小腿肌肉萎缩就得到改善。
在骨折后锻炼小腿肌肉的方法如下：
第一，卧床休息的时候，用前脚踩踏板，让三头肌继续收紧，保持1分钟休息10秒钟，然后继续做2次，每天500次。也可以在一次运动中用力，直至筋疲力尽，在一分钟后进行一次，每天6个，每个20个。
第二，卧床时，脚掌向上提起，与脚背上的弹性带子相抗衡，保持最大的运动频率为1分钟，每天6次，每次20次。
骨折后肌肉萎缩是否还能恢复，有若干线面性条件，一为时间问题，二为主宰肌肉的神经未受到伤害。
对骨折之后来说，局部肌肉因骨折固定所致实用性肌肉收缩，若比较严重，没有适度练习屈伸活动，一年以后还没有恢复，那么康复比较困难。如果不算严重，适度练习屈伸活动，并且神经受损没受损，损伤没有超过一年以内，肌肉萎缩经功能锻炼，多数患者的康复效果越佳。
骨折后肌肉萎缩会好，主要与后期锻炼的程度有关。
首先要解释的是，患者在进行了运动之后，会不会出现肌肉萎缩，这与患者术后的运动情况有很大的影响。如果患者自身的肌肉出现了萎缩，以后不进行适当的运动，那么其肌肉的收缩就会更加严重。如果想要锻炼身体，锻炼身体的力量，应该是可以的。另外，如果骨折之后，患者的肌肉萎缩，可能与长期不运动有关。如果时间稍长，就可以进行运动，直到出现了骨痂，并且骨头的位置也比较稳固。例如下肢骨折，可以进行伸腿勾脚，收缩肌肉，推拿肌肉，抬腿运动，这样可以让患者的肌肉力量得到补充，为以后的下地运动作好充分的准备。
小腿骨折后肌肉萎缩可以采取以下办法进行缓解。
小腿、胫腓骨骨折由于要进行骨折位置的制动，再加上骨折，经常伴有肌肉组织的损伤，导致静脉循环不良，造成局部的肌肉萎缩和静脉血栓。如果已经出现了肌萎缩，可以等到以后能够下床运动，通过运动加强的方式来改善。建议患者及时就医，在医生的指导下进行治疗。还可以在医生的指导下采取外科手术进行治疗。
一般情况下，骨折后可以通过以下几种方法预防肌肉萎缩：
在骨折之后石膏固定期间，需要积极的进行肌肉的等长收缩功能锻炼，在一定程度上可以防止肌肉萎缩。在骨折恢复好之后，需要积极的进行拿掉石膏，然后进行康复功能锻炼，一般1到2个月的时间萎缩的肌肉会逐渐的恢复到正常。同时要加强蛋白质摄入，如海参、大虾、鱼肉、牛肉等，为合成肌肉蛋白提供足够的原材料，也是预防肌肉萎缩的重要条件。
