可以通过以下几种方法让精子质量变好。1、服用益肾灵颗粒、生精胶囊等药物可以使精子质量变好。2、补充维生素能提升精子的质量，比如多维元素片(21)、维生素E胶丸等。3、多吃优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼虾、豆制品等，也能提高精子的质量。4、富含性激素的食物，比如动物内脏，对精子都有好处。想要精子的质量变好，应该养成良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜，保持愉悦的心情，多吃新鲜蔬果，适当进行体育锻炼。
子宫内膜过厚或薄都不利于孕卵的着床，由于受激素的影响，子宫内膜与卵泡发育是同步进行的，往往在排卵时子宫内膜在0.8cm左右，是最适合孕卵着床的，过厚的子宫内膜影响孕囊在子宫内膜扎根，过薄的内膜又没有营养，不能使孕囊很好的埋在子宫内膜内，稍微的活动都有可能使孕囊流产。
在排卵后，子宫内膜达到8-14毫米，受孕的几率会比较大，但是，并不是说过薄或者过厚的内膜不能着床，曾经有子宫内膜仅仅4毫米就成功怀孕并且顺利生产的例子，只是这样的内膜成功率较小。
卵泡长得慢不能说明质量好。
卵泡由卵巢皮质中的卵母细胞和周围的许多小卵泡细胞组成，根据卵泡发育的形态和功能变化，如果卵泡长得太慢，可能是由卵巢疾病引起的，也可能是内分泌失调引起的卵泡生长异常，需要及时调理，否则会影响受孕，还可能伴有月经异常等症状，过度的工作生活压力，疲劳和作息时间不规律都有可能导致不良的卵泡发育，建议去专业的医院进行检查，平时避免疲劳，加强维生素的摄入。
禁欲一个月的精子质量不一定会更好。人体的精子在不断的产生，不断的成熟，禁欲一个月很可能体内成熟的精子没有及时排出，会在体内失去应有的活力，体内的精子质量出现衰老的情况发生，不仅不能提高精子的质量，还可能导致精子质量下降，对生育有影响，所以不能靠禁欲提高精子质量。
患者平时建议规律的排精，不要穿过紧的内裤，合理的摄入营养的食物，保持愉快的心情。
一般情况下，禁欲20天精子质量不一定就好。具体分析如下：
禁欲20天对精子质量的影响，要看个人体质，如果本身体质差，禁欲20天会对精子的质量造成一定的负面作用，导致精子的存活率降低。正常情况下，在准备孕期，要想受孕，建议使用用4天左右的精子，而禁欲20天的精子可以先把精液排出来，三四天后才能有性生活。
