可以在主食上下功夫，增加主食的花样和口味，在固定时间，主餐后2小时比较好，给宝宝吃零食，同时减少零食量，通过细心教导让宝宝转变观念，喜欢上吃饭。多喝温开水，多吃易消化的。
一般情况下，不吃饭吃零食可能会胖，具体内容如下：
现在有不少的小吃都含有高糖、高脂、高盐等成分，所以小吃的味道会比较好，而患者往往会在不知不觉中吃到许多的小吃，事实上，这种小吃的热量也相当的高，因为糖和脂肪都会生成大量的热量，所以整体热量要比进食时的热量还要多。有些零食，像是坚果，又像是含卡路里的零食，不吃零食很有可能会变胖。
厌食是指小儿较长时期食欲不振，厌恶进食，甚而拒食，而无其他疾病的一种消化道常见病症。小儿厌食症的发生大多因喂养不当，过度食生冷冰饮，导致消化功能失健所致。可以给小儿适当添加一点鲜榨的新鲜蔬菜水果汁，调节一下口味；小儿脾胃虚弱引起厌食，可以给吃点有锌、钙的食物，可以适当补充锌之类的食物，但是最少要补充一个月。
小孩子不愿意吃饭有诸多的原因，如果小孩子偏食，喜欢吃零食，那么就要调整饮食的习惯，避免吃零食，并且要给予适当的运动，以增加食欲，同时要进一步的查血常规，微量元素等，贫血，缺铁，缺锌均可以造成孩子食欲不振，要给予及时的补充，以免恶性循环。
一般情况下，如果小孩不怎么吃饭，可以通过药物治疗、养成良好的生活习惯等方式进行处理。具体分析如下：
1.药物治疗：当小孩出现不怎么吃饭的情况，可能是消化不良、肠道功能紊乱等因素引起的，通常可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如小儿复方鸡内金散、复合凝乳酶胶囊、酪酸梭菌活菌散等。
2.养成良好的生活习惯：建议家长做好患儿的护理工作，多带他到户外晒太阳，还要保持其的饮食清淡，让其多喝水，避免熬夜，以免危害身体健康。
儿童不善于饮食，需要排除身体疾病造成的影响，如缺锌、缺钙会导致儿童食欲下降，还有儿童脾胃不好，饮食不规律也会导致食欲下降，生理挑食需要与儿童合理沟通，尽量做到儿童喜欢食物，病理导致食欲下降，需要积极治疗，纠正病因。
