通过按摩的手法来自查乳房肿块。
通过平躺或站立位，用按摩的手法来自检出是否有乳房肿块出现。如果有包块和溢液的现象，需要去往医院进行详细的检查，明确病因后，在医生的建议下，进行针对治疗。避免病情加重，难以控制。
建议患者在日常生活中注重个人的饮食，不要食用生冷、辛辣等食物，多吃新鲜蔬菜，饮食清淡，禁烟禁酒，注重锻炼，保持愉悦心情。
触摸法是乳房肿块自我检查的方法。具体内容如下：
1.是对着镜子触摸，通常是在浴室里洗澡。脱下上衣站到镜子前，先观察胸部是否对称，大小是否一致。然后开始触诊，可以通过右手触摸左侧乳房，左手触摸右侧乳房，观察触摸时乳房内部是否有肿块。出现肿块时要注意肿块的大小。
2.平卧位触诊法。平躺在床上，左手抬起，右手触摸左侧乳房。当出现肿块的时候，通常是可以被触摸的。
乳房自检，可以通过“看、触、卧、拧”的方法自检，通过自我检查可以预防乳癌，以便及时治疗。平时多注意乳房的清洁卫生，内衣要勤换洗，内衣洗的时候要用手洗，并且要和其它衣物分开洗。
如果是由于乳腺增生导致的增生性肿块，应该服用一些消肿类的调节抑制剂，调节体内雌孕激素分泌不平衡的问题，肿块就会逐渐减轻或者是消失，而对于形成的乳房内的纤维瘤，瘤体比较大时，就要进行手术切除治疗。引起乳腺增生的原因主要与精神因素、生活习惯、不良饮食等因素有关。
应该是由乳腺增生引起的。去医院检查，明确病情，进行治疗。乳腺增生既不是炎症也不是肿瘤。它是一种由人体内分泌失调引起的功能失调。可以尝试用中药调理，并定期按摩自己乳房来促进血液循环。保持乐观。
