求体能训练方面的指导

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求体能训练方面的指导我18岁,180cm,102kg,bmi32,没有训练基础,最近开始每星期打3到4小时的羽毛球。我想要去学习一些格斗术,还有提高羽毛球技术。我想用暑假时间先进行体能训练。ps:听说bmi大的人不适合长跑,跑步时我膝盖有时会疼痛。另外我腰被车撞过,运动时有时会痛。问:各种营养素的每日摄入量,进行的项目与时长(如需逐渐加强麻烦简要说明)
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陈耀恒 医师 河北省邢台威县贺营乡卫生院儿科 一级甲等
擅长:小儿哮喘、儿童血液、免疫性疾病
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指导意见:你好,你的情况最好是注意休息,另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等.
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目前这种胸口,心脏疼痛的情况可能是由于心肌缺血所导致的。需要注意休息。可以做血压,血常规,心脏彩超,24小时动态心电图等检查,口服扩张冠脉药物,营养心肌药物等。饮食需要清淡,不能吃辛辣的。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

糖尿病饮食指南,包括以下几个方面:
1、饮食动态平衡,合理用药,保持健康体重。理想体重主要是通过理想体重10%的波动来计算的。简单的方法就是身高减去105cm。
2、多吃蔬菜,适量的水果,各种颜色。建议糖尿病患者每天吃一斤以上的蔬菜。水果适量是指在两餐之间选择三四种低糖指数的水果,如苹果、桃子、梨等。
3、常吃鱼和禽蛋,适量吃猪肉,限制加工的肉类。鱼和家禽的脂肪含量相对较低,主要是不饱和脂肪酸。可以多吃鱼和家禽。一周可以吃四个鸡蛋。
4、牛奶和豆类每天都有。合理选择膳食。对于加餐,一般建议患者选择牛奶。
5、饮食清淡,多喝水,限制饮酒。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院
擅长:内分泌常见病的诊治。

囊肿手术之后,肯定是要做病理组织学检查,才能最终确诊这个囊肿的性质和类型。如果病理确诊为良性的话,通常不需要后续的治疗措施。手术后主要注意饮食清淡,不要过于油腻,但是不代表不能吃鱼蛋肉,可以选择些精肉。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

脊髓损伤的患者在饮食上要注意如下几点:
患者在治疗期间注意清淡、低盐饮食,尽量避免吸烟饮酒,减少高蛋白、高热量、刺激性、生冷食物的摄入。蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。建议多吃蔬菜,如芹菜,胡萝卜,白菜,菠菜,茄子,黄瓜,辣椒,食用菌等,可以补充人体所需的营养物质。还可以多吃水果,如草莓、樱桃、苹果等,不但含有丰富的维生素营养,而且能够促进消化。

张捷主任医师外科武汉大学中南医院
擅长:采用立体定向手术及脑深部电刺激等方法治疗帕金森病、特发性震颤、肌张力障碍、痉挛性斜颈、舞蹈症、脑性瘫痪、抽动秽语综合征等运动异常性疾病;采用定向手术和吗啡泵等治疗顽固性疼痛、癌性疼痛;采用微血管减压术及射频毁损术等治疗面肌痉挛、三叉神经痛;采用定向手术进行大脑深部病变的活检及治疗等。

肠镜下切息肉手术之后,医师会针对不同病人的具体情况给予不同的注意事项。主要是根据息肉的大小、部位、数目,嘱咐病人绝食或者卧床、流食或者半流食等。息肉比较大的患者一般推荐卧床,绝食1-2天,息肉比较小的患者一般推荐绝食1天就可以了,如果是用活检钳钳住的比较小的息肉则推荐手术后半流食1-2日就可以恢复正常进食,如果息肉摘除之后在钛夹或者尼龙绳夹闭的辅助下,则推荐卧床,通常在1-2周之后再开始跑步健身游泳。

刘正新主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

以下是糖尿病患者的饮食指导:
第一、控制饮食,不要吃太多;高血糖指数的食物有例如白糖、红糖、葡萄糖、糖制品、甜食、果糖、蜂蜜等。请不要吃土豆、奶油、猪油、羊油、黄油、花生、向日葵籽、动物内脏等。多吃粗粮,尽量使食物多样化。细比粗好。多吃蔬菜、粗粮,少吃油、盐、辣椒、芥末等刺激性食物。
第二、坚持锻炼、增加消费、长期坚持锻炼可以明显缓解病情。
第三、定期监测血糖水平。
第四、养成良好的生活习惯和心态。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院
擅长:内分泌常见病的诊治。