怎么能让身体变强壮!让身体素质变强。

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怎么能让身体变强壮!让身体素质变强。我身高190,体重213,只不过没有肌肉,全是肥肉,怎么能让身体变强,变得有力气。我只有两个月的时间了。我经常抽烟,导致肺不好,为了以后的寿命,所以想变得更强。
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何甲书 医师 邢台市人民医院内科 三级甲等
擅长:高血压,心血管疾病
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指导意见:可食用白肉《鸡鸭,鱼》黑色食品最好,如 黑芝麻、黑木耳、核桃、黑豆、何首乌等,多加锻炼
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产后抑郁症是比较常见的,分娩后女性身体心理都是会出现一些变化的,是需要清楚,变化如果处理不好,就是容易出现问题,一旦之间无法接受新生命也是很常见的,要清楚,照顾一个孩子,是需要付出很多的。有些年轻的母亲,可能就是因为觉得一时看不到未来,才会出现心理变化。而且照顾孩子,是需要耗费很多的心神,心理承受的压力也是较大的。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

维生素可以在饭后吃,一日三次,餐后马上吃最好,能够更好的被人体充分吸收,如果在不缺乏维生素的情况下,不用服维生素片,容易造成身体的不适感,一般维生素在饮食上就可以满足身体所需,平时饮食可以多吃些新鲜的蔬菜和水果。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

查体中心,根据年龄,性别等因素选择相应的查体项目。如果是症状明显进行查体的,需要选择相应的科室就诊。如咳嗽咳痰,发热,或咯血,可选择呼吸内科就诊。如呕吐,反酸,上腹痛,呕血或便血,可选择消化内科就诊。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

想要练出明显的六块腹肌,就必须降低体内脂肪率。进行针对腹肌的运动,每周锻炼腹肌5天。每项运动应进行3或4组,每组运动尽量多重复。进行高强度间歇训练。高强度间歇训练包括所有的有氧运动。食由全天然、未经加工的食物组成,提供均衡的主要营养素,并避免吃加工食物。

王栋副主任医师外科山东省立医院
擅长:肺部小结节、早期肺癌、多原发肺癌、食管癌等胸部肿瘤的诊断和以微创手术为主的抗肿瘤综合治疗,尤其擅长早期肺癌、多原发肺癌的精准定位和解剖切除,以及胸腹腔镜联合食管癌根治手术,诊治气胸、胸腔积液、血胸等。

减肥要补充维生素E、维生素A等。具体情况分析如下:
1、维生素E:维生素E是一种脂溶性维生素,有一定的抗氧化作用,补充维生素E对人体生殖系统有一定作用,可在一定程度上调节减肥人群体内的激素水平。
2、维生素A:维生素A具有维持上皮组织,如皮肤、结膜、角膜等正常功能的作用,减肥时补充维生素A可参与体内的氧化过程,避免皮肤过度角化。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

结核病只要治好,一般不会复发的,如果没有治好,在身体免疫力下降的时候,就会反复发作,免疫力低下,贫血营养不良,低血糖,低血压的情况,只要检查结果正常,要加强营养,多运动。

何洁副主任医师内科中日友好医院
擅长:肺癌、睡眠呼吸障碍等疾病诊治。