三文鱼，三文鱼含有帮助肌肉组织修复的脂肪酸，可以帮助抑制皮质醇，让大多数吸收的葡萄糖为肌肉供能。瘦牛肉，牛肉里的饱和脂肪酸可以帮助肌肉生长。鸡蛋，鸡蛋中的蛋白质容易被吸收和分解为肌肉生长的原料，鸡蛋还富含不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸和卵磷脂，帮助肌肉生长。
尽量吃些天然食物，多吃些肉类，补充蛋白，鱼类鸡蛋牛奶，粗米，燕麦，菠菜，西红柿胡萝卜等。降低身体脂肪含量，还会更容易练出肌肉，而且肌肉会更好看。训练以后要加餐，补充蛋白质和碳水化合物可以帮助肌肉恢复。加快新陈代谢，重建能量储备。
肌肉坏死多因肌肉周围组织营养不良或萎缩，进而形成肌肉神经和筋膜发生病变而导致组织坏死。
想要治好肌肉坏死的话，则建议平时应该先吃一些活骨类药物缓解一下，例如活骨丸等，并注意维持关节周围的组织和韧带营养。此外平时应做自我恢复运动，肌肉坏死处多做运动，可有效减轻。一旦症状剑宗，患者应该尽早前往医院，在专业医生的指导下进行治疗。
手术后肌肉僵硬可进行一般治疗、药物治疗、手术治疗。
术后肌肉僵硬可能是由于肌肉损伤出血、瘢痕粘连造成的，也有可能是骨折后出现异位骨化、术后着凉导致血液循环恢复不良等原因。可以通过局部理疗、按摩等方式，如局部热敷、微波治疗等，促进局部血液循环，改善肌肉、筋膜的无菌性炎症，缓解术后肌肉僵硬。可以在医生的指导下做功能锻炼，也可以到康复科进行针灸按摩。术后肌肉僵硬伴疼痛，在康复训练前可以服用抗炎止痛药，如塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊等，可以缓解疼痛，以便及时完成训练。舒筋活络丸可以在中医辨证指导下服用；当常规治疗或药物治疗效果不佳时，可采用手术松解粘连，特别是肌肉与骨骼间粘连，可促进肌肉功能恢复。
通常情况下，术后肌肉僵硬的患者可以通过物理治疗、日常护理等方式进行治疗。具体情况分析如下：
1.物理治疗：热敷、按摩、针灸等方式都可以促进血液循环，进而可以缓解肌肉不适，术后肌肉僵硬的患者可以在中医医师的指导下通过热敷、按摩、针灸等方式来缓解肌肉僵硬的情况。
2.日常护理：术后肌肉僵硬患者的患者应注意休养，避免劳累，注意保暖，多喝热水，多食用清淡的高蛋白食物，比如鸡蛋、牛奶、鸡肉等，以促进身体的恢复。
