十一周岁的女孩，标准身高在146.6cm，标准体重在36.10kg。如果身高低于标准身高2个标准差在133.4cm以下，称为身材矮小，需要就诊，查明原因及时干预。如果身高超出标准身高2个标准差在160cm以上，属于身材高大。体重低于正常2个标准差在25.23kg以下，称为消瘦，体重在54.78kg以上，高于正常2个标准差，为超重，但是如果身高与体重比例是正常的仍称为匀称身材。
每个孩子体格增长的速度是不一样的，有的孩子生长发育的快一些，有的孩子生长发育的慢一些，但是如果身高都在正常的范围之内就不要紧，对于两岁的孩子，身高在85厘米到93厘米之间都是正常的范围，如果在正常范围之内就不要紧，如果偏离正常的范围，需要定期的检查，持续存在这样的情况，可以去医院查一下体内的激素水平。
17到19岁想长高的情况下要多锻炼，特别是晨跑。运动本身就能促进生长激素的分泌。身体充分地运动后，食欲能够增加，晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。晚饭或中饭一小时后，去打羽毛球或跳绳运动一小时以上。
晚上睡前拉伸，目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做神懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量。
小孩个子偏矮可能是营养不良或者缺钙引起的，也会是因为家族基因引起的，平是多让孩子锻炼身体，睡觉不要太晚对长个子影响最大，多晒太阳补充钙质，多吃含钙含铁多的食物都会对身体长高有所帮助。
男孩发育的比较晚，可以多吃一些排骨及高蛋白的食物，多加锻炼，可以做俯卧撑，仰卧起坐，举动等运动都能使肌肉增加。吃药会影响正常的生长发育，通过锻炼才能达到身体的健康和强壮。
