想要调整好白头发，需要坚持，白头发主要需要内调，食疗的方法还缓解改善，食疗有黑芝麻、何首乌等但是这种贵在坚持。内调需要很长的时间，需要坚持使用，但是效果的话也不是特别的明显，所以很多人都会慢慢的失去了信心，觉得没有什么效果。真正长白头发的原因有很多长期熬夜、饮食不规律、气血不畅引起的，但是也有少部分人是遗传性的白头，经血亏损引起的。
一般头发发白，都出现在两鬓斑白，这是由于人的压力过大，身体逐渐减轻而引起头发发白，中年以后由于工作压力大，所以引起两鬓斑白，这就是为什么年龄大的人容易两鬓斑白。
白头发特别多和个人的气血方面的原因是有很大的关系的，和个人的毛囊发育的情况也是有一定的关系的，首先应该去医院的皮肤科做一个常规的检查看一下是不是毛囊的问题导致白头发多，在平常生活中也可以经常性的使用有黑发作用的天然的东西来洗头发，长期使用也是可以改善一下白头发过多的问题，饮食上也需要控制。合理安排饮食。制定饮食计划，多吃对头发好的蔬果。
白头发有可能会家族遗传，这属于少白头。和父辈家族遗传有关的。引起少白头的主要因素有精神因素、营养状况、疾病、药物和家族遗传等。因为少白头具有家族遗传性，所以生下的娃娃也可能会有家族遗传少白头，但是，这也不是绝对的。
一般来说，想要白头发变黑可以吃紫菜、核桃等食物，或是遵医嘱服用益肾乌发口服液、七宝美髯丹等药物。具体分析如下：
一、食物
1.紫菜：紫菜含有蛋白质、碘、维生素A、维生素B等营养元素，而其中富含的碘元素能够有效刺激甲状腺分泌甲状腺素，从而促使头发变黑。
2.核桃：核桃有润肠通便、提高记忆力、补肾等作用，它能够补充身体所需的蛋白质和维生素，还可以增加体内的黑色素，从而抑制患者头发变黑。
二、药物
1.益肾乌发口服液：益肾乌发口服液由何首乌、牛膝等中药组成，具有补肝肾、乌须发等作用，可以治疗肝肾两虚造成的头发变白。
2.七宝美髯丹：该药物的主要成分是赤何首、白何首、赤茯苓、白茯苓等，具有补益肝肾、乌发壮骨等功效，主要用于治疗肝肾不足导致的须发早白、脱发、腰膝酸软、梦遗滑精、牙齿动摇等症状。
