中年妇女失眠的原因大致分为以下几点：
第一，更年期综合征的表现。大多数发生在45岁到55岁之间的女性。主要是体内雌激素水平下降导致的女性内分泌功能障碍，出现心慌、胸闷、失眠、多梦症等。
第二，过度考虑导致的失眠。中年女性建议一定要调整好心态，避免过度的脑力劳动，多注意休息。
第三，部分疾病引起的失眠。例如心律失常、高血压等，建议积极治疗原发发病，缓解失眠症状。
中年女性长期失眠的方法如下：
1.药物治疗方法也能改善中年女性的睡眠状况。临床上改善失眠的药物很多，比较常用的是褪黑素、苯二氮受体激动剂等。这两种药物的催眠作用很好，抗抑郁药效果显著。
2.中医学在改善中年女性失眠问题时，首先需要辨证。然后可以结合辨证结果，治疗针对性强的中药，适当搭配针灸。
3、可以进行物理治疗。其中比较常用的是重复经颅磁刺激、经颅电刺激、静电刺激等，需要在医生的指导下使用，一般可以起到比较突出的作用。
中年女性失眠可以吃：
1.面包加糖的开水：吃了面包加糖的开水后，人体分泌胰岛素，产生色氨酸，具有真正的催眠作用。
2.碱性水果：过度疲劳导致失眠，可以吃苹果、香蕉和梨。这种水果是碱性食品，可以抵抗肌肉疲劳。另外，水果中的糖分在体内转化为血清素，使女性失眠患者入睡。
3、荔枝：甜美的味道、微酸、温柔的性格。荔枝富含葡萄糖、甘蔗、维生素C、B、A、柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸。这对于有过度思考、健忘和失眠的人来说是无法得到的“安神延寿”的果实。
4.桑葚：桑葚是一种药，可用于治疗肝肾不足引起的头晕耳鸣、视物模糊、神经衰弱等症。此外，女性失眠患者多吃桑葚还可以安神，提高睡眠质量。
心缺血的症状有可能出现心慌、胸闷，心前区和后背部放射性的疼痛，心律失常、大汗，严重者可以伴有意识障碍、休克甚至有可能出现猝死的风险。造成心肌缺血的原因有很多，像感冒后出现的心肌炎。随着年龄逐渐增大，冠状动脉粥样硬化造成的冠脉血管的狭窄、心肌病、心脏瓣膜疾病等。
半个多月来一次月经考虑是月经紊乱，是由内分泌失调，精神过度紧张，情绪波动，睡眠以及药物影响，也不排除是妇科疾病，如卵巢，输卵管，宫腔，子宫等炎症引起的。首先在月经来之前要注意休息，避免过度劳累及剧烈运动，避免不良情绪，保证充足的睡眠，尽量不要服用药物，以免影响月经。如果没有得到改善，建议到医院就诊，彩超检查，是否有妇科疾病引起，对症治疗。
