湿气重可以通过勤运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。避开环境的湿气，潮湿下雨天减少外出。要去除体内的湿气，首先要从改善日常生活习惯做起。多吃薏米、红豆、茯苓、淮山、党参、香菇等。
想去除身体的湿气，要远离寒冷潮湿的环境。而且可以多吃些薏米红豆粥，山药等具有祛湿功效的食物。同时还要好好的休息，如果过度疲劳容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。再有背部刮痧散热祛湿，背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。
通常情况下，可以通过健脾祛湿的药物来治疗身上的湿气，效果是比较好的。
湿气重是指以沉重感为特征的病症，可能表现为头身困重、四肢酸楚等症状。湿气重吃健脾祛湿的药物比较好，患者可以在医生的指导下服用参苓白术散、归脾丸、人参健脾丸、陈夏六君子丸、清热祛湿颗粒等，通常能有效缓解症状。
治疗期间患者要注意戒烟戒酒，不要吃辛辣、刺激、油腻的食物，以免影响药物的吸收，不利于疗效的发挥。
排出体内湿气，可以用以下几种方法：可以用中医刮痧或者是拔火罐的方式祛除湿气；可以多吃一些去除湿气的食物，例如红豆、薏米等；可以服用一些祛除湿汽的药物，例如参苓白术散等。
体内湿气太重多数都是因为在平时生活的环境比较潮湿，以及疲劳过度和一些精神因素也是有一定的关系。在湿气太重引起身上痒的时候可以服用中药或者是一些其他的去湿气的药物来进行治疗。在配合药物治疗的同时也要保持好的心情。
