请问怎么治疗和保健
腰痛明显主要是因为以前没有注意保养好老是弯腰或者干活造成的一些腰椎间盘突出，容易压迫到神经。腰椎间盘突出治疗比较困难，主要是对症治疗。急性期可以输消炎消肿脱水的药物，缓解水肿对神经的压迫减轻症状；缓解期可以服用消炎止疼的药物；配合上烤电。平时在家里也要多注意休息，避免过度的劳累。
腰间盘突出处于水肿期时，双侧神经根压迫刺激比较重，首先会自觉腰部疼痛，同时有向双下肢放射性疼痛。疼痛性质多数是一种电击样感觉，而且双侧拇趾背伸肌力明显出现减弱，双下肢的皮肤感觉减退，而且会出现病理反射，严重的病人还会出现二便异常的症状。
腰痛、下肢麻木、肌力下降、放射性疼痛是腰椎间盘突出的常见症状，表现是双腿无力、行走困难等。腰椎间盘突出也会有马尾神经受压的症状，这种情况在临床上比较罕见，当脱垂对马尾神经或马尾神经造成的反应时，会造成排泄功能的紊乱。如果不进行手术，可导致长期的排尿功能障碍，严重影响患者的生存质量，并导致严重的后果。
腰椎间盘突出最有效的锻炼方法为爬行练习，可以间接起到牵引腰椎的作用，还能同时锻炼腰背肌功能，另外在家练习燕飞运动，吊单双杠，倒退走路。注意体重，减轻腰椎承受的重量。
表现为下肢的神经牵拉性疼痛，麻木乏力的感觉，但是突出的椎间盘的部位的不同，而下肢疼痛的部位也有所不同，如果是134腰椎间盘突出，那么会导致大腿的内侧或者是墙外侧的一些神经麻木乏力的症状。
腰椎间盘突出急性期症状，可有腰腿疼或下肢麻木无力等不适，严重的话可有大小便障碍。可以采取不同的治疗方法。需要平卧硬板床休息，可行腰椎持续牵引，推拿按摩针灸理疗，应用脱水减压及营养神经药物治疗，必要时手术解除压迫。
