记忆力减退是因为长期睡眠不足、缺少运动、缺少新鲜空气，神经衰弱、抑郁症、脑动脉硬化、慢性鼻窦炎是导致记忆力减退的原因。平常注意力要集中，经常回忆，复习，过度学习，趣味记忆。
老年痴呆症的护理工作很重要。一旦有患病者，首先更多地给老人精神上的关爱，不能歧视，冷落，要让患者积极对待生活。也要从生活中给患者关爱，生活上的关爱包括生活的起居、饮食的调理，注意患者的安全和冷暖。生活上的细微照顾对于老年痴呆症是非常需要的。
记忆力减退，相当于中医的“健忘”、“脑呆“等病证范畴，多由于肝肾不足、精髓亏虚或气血不足、脑失滋养而致。气血不足者，脑失濡养，常伴心悸、失眠、多梦、气短、乏力、肢麻。那记忆力减退吃什么好比如鱼类、鸡蛋、鹌鹑蛋、豆制品、海参、乌龟肉、甲鱼肉、牡蛎、莲藕、芡实、苹果、香蕉、荔枝、枸杞子、金针菇、金针菜、胡萝卜、猪心、鸽龙眼肉等，而且每天把双腿举起到超过心脏的高度，维持20分钟左右，也可以提高记忆力。
30岁的人出现了记忆力的下降原因有很多，主要包括有长期睡眠不足，缺少运动，烟酒过量，长期过分的焦虑，心理压力过大，神经衰弱抑郁症脑动脉硬化，或是本身有慢性鼻窦炎都是可以引起记忆力减退的。
女性体内有抑制促破骨细胞分化、促进破骨细胞发育成熟的荷尔蒙，从而抑制骨骼流失，抑制成骨细胞的生长；
另外，女性荷尔蒙还会对肠道和肾脏产生影响，提高对钙质的吸收，因此更年期的女性荷尔蒙会急剧降低，从而使人体内的钙质代谢能力降低，从而引起骨骼的早期快速丧失，进而发展成骨质疏松症。如果症状比较严重，需要及时就医检查。
首先是要查找记忆力下降的原因。临床上常见引起记忆力下降的有长期的睡眠不好、焦虑、抑郁都可以导致记忆力下降。对于这一类患者，首先改善睡眠质量，可以口服抗焦虑、抗抑郁的药物。
