对于几点睡觉并没有严格的规定，但是认为成年人睡眠时间在7个小时左右比较合适，睡眠的时间尽量选择早一些，如果凌晨5:00睡觉，睡到12:00也是不合理的，选择在夜间睡觉。中医学传统理论认为只有在夜间睡眠对于人体才是最健康的，在10:00左右躺下，在11:00左右睡着，这个时间段对于人体来说是比较合适的一个睡眠时间。
熬夜导致头晕，主要的原因就是由于休息不好导致脑部供血不足而引起的。所以出现头晕的症状，首先要排除是不是血压增高的原因导致的，如果血压没有问题，最重要的就是要注意保持充足的睡眠，头晕的症状很快就可以恢复的。
熬夜通常会秃头，需要配合医生积极进行治疗。
熬夜可能会导致头皮油脂分泌旺盛，会引起毛囊堵塞，从而导致毛囊坏死，所以会引起掉头发，如果经常有熬夜的习惯，没有及时的治疗，可能会是脱发的情况比较严重，有可能会出现秃头，如果能够及时改掉熬夜的习惯，可能不会。
秃头一般需要通过植发手术的方法治疗，通常是利用自体毛囊进行移植，可以从后枕部提取毛囊然后移植到需要的部位，治疗以后要注意加强护理，短时间内不能够洗头。
长期熬夜会导致身体出现虚胖的症状，对身体会有影响，体质的消耗不利于身体修复，也会出现压力性肥胖，逐渐的体质的下降，可能会导致身体紊乱失调，引起一些并发症状。
可以多喝一些菊花茶。如果上火比较明显的话，可以服用一些降火药物。经常熬夜会导致上火，主要是由于作息规律被打乱，阴阳平衡容易失衡，所以说容易上火。平时注意饮食清淡，忌食油腻辛辣，适当的锻炼身体，保持心情舒畅。
每天凌晨3-4点睡会导致恶性心律失常增加猝死的风险。凌晨3-4点才睡觉属于严重的熬夜行为，大多数的激素在凌晨11-1点之间分泌，此期间如果没有进入深睡眠状态，就会影响正常的激素分泌规律。长期的熬夜会导致内分泌失调，熬夜、过度疲劳可能诱发心律失常。
