一般来说，膝盖和脚踝疼可能是以下原因引起的。
出现膝盖和脚踝的疼痛，可能是长时间站立活动、痛风性关节炎、局部过度摩擦、骨质增生、类风湿性关节炎等原因引起的。患者需要及时到医院进行检查，明确病因后根据实际情况在医生的指导下进行相应的治疗。以免因延误病情而对身体造成不良影响。
日常生活中，患者需要多休息，不要长期处于较为劳累的状态和不要进行较为剧烈的运动。
膝关节合并时，小腿有裂缝，要检查两脚内侧脚跟能否合拢。
如果双膝合拢的时候，出现了一个空洞，而双脚内侧的脚踝却可以合拢，这属于正常的现象，不会出现腿的异常，不会出现任何的异常。当双膝合体时，小腿出现空洞，脚跟内侧脚跟不能合抱，则属于x型，即膝关节外翻。膝关节外翻是因为先天性的，也可能是因为软骨的生长不良所造成的。
一有空就记得做夹紧动作无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。
女性膝盖和脚踝疼，可以通过日常护理、使用药物等方式进行缓解。具体分析如下：
膝关节和足踝出现了一定的疼痛症状，首先是膝关节和足踝关节的热敷，可以使用远红外物理疗法。在使用过程中要远离肌肤40公分，避免灼伤，有利于关节的血液流通，缓解关节的滑膜炎症和关节疼痛。第二，抗炎镇疼的作用是使用氟比洛芬凝胶贴在膝关节和踝部。治疗大部分的关节痛是很好的，并且要坚持一个星期。
一有空就记得做夹紧动作无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。
缺乏锻炼造成的情况，平时注意保暖避免受风寒，适当多活动。或者是局部软组织挫伤，用理疗热敷，使用活血化瘀药物，可能关节及韧带损伤。如果一周症状无明显缓解则建议到医院就诊明确诊断及治疗的。
