考虑和外力作用导致的局部肌肉韧带损伤有关系，目前建议，暂时避免剧烈运动和过度的运动，要抬高患肢，可以做局部的按摩和热敷，促进水肿吸收。如果确实要走路，可以使用弹性绷带。
一般来说，崴脚了应当通过以下方式快速消肿。
崴脚了是比较常见的损伤，出现这种情况，患者应当及时限制活动，然后用冷毛巾对局部进行冷敷，可以收缩局部组织血管，缓解出现的局部肿胀的症状。36小时后，可以通过局部热敷的方式扩张局部血管，从而起到快速消肿的作用。如果症状较为严重，患者需要及时到医院检查，明确病因后进行相应的治疗，以免延误病情，对身体造成更为严重的影响。
问题分析：你好，软组织损伤，如果休息不彻底，恢复就比较困难。病程会大大延长。所以用药治疗只是一方面，充分的休息很重要。
指导建议：建议外用伤科灵喷剂，同时配合局部热敷理疗。少走动，最终应该是可以恢复正常的。
老年人崴脚了可以采取如下措施来消肿：
1.立即将患足进行制动，尽量不要再让患者的脚再负重和步行，这样才能让脚踝周边的软组织得到良好的恢复，这样才会促进水肿的消失。
2.尽可能的将患足抬起，这样可以加快血管和淋巴液的流动，这样可以很快地去除肿块，减轻局部的痛苦。
3.每天主动活动脚踝，可以帮助肿胀的消失，也可以帮助肌肉和肌腱的运动，防止出现粘连和肌肉萎缩。
脚踝受伤后三个月内还没有消肿，可以限制活动、外用药物、康复训练等方式来改善。
第一、限制活动时间和活动距离，减轻脚踝关节的负重，每天坚持用温水泡脚，可以帮助肿胀消失。第二、可以局部涂抹扶他林软膏，可以缓解脚踝的外伤性炎症反应。第三、坚持每天坚持康复训练，积极屈伸踝关节和脚趾，运动后及时进行冰敷，促进局部血液循环，缓解肿胀。
