症状轻微的，外敷活血化瘀的药物，配合理疗等方法。2-3周可以好。肌肉出现严重的拉伤撕裂，需要手术，时间就会相对的比较长，至少需要4-5周，或许更长的时间。出现肌肉拉伤后，不要自行的揉搓。
如果有崴脚的情况，首先要去做x线检查，排除骨折的可能性。受伤以后避免继续行走，不要在伤痛局部手法按摩，可以用绷带或者胶布将患侧轻度外翻，包扎固定限制行走，并送处理。可以在伤后立即用冷水或者是冷毛巾外敷，可以起到血管收缩减轻局部充血，起到止血消肿，镇痛的作用。排除骨折的情况，可以口服一些活血化瘀消肿止痛的药物。
骨折患者适宜吃的食物是高蛋白、高纤维素、高维生素的食物。骨折后1-2个星期内不要吃太多的食物，否则会影响到病人的消化和吸收。在胃肠功能恢复后，可以多吃牛奶、动物肝脏等含钙的食物，还可以多吃深海鱼类，以补充微量元素。可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果等。骨折晚期，可以通过适量的骨汤来促进骨折的愈合。在骨折期间，一般不会出现大的禁忌，比如辣椒、鱼类等，可以少量食用。
胸部长扁平疣的患者通常可以通过药物治疗、手术治疗等方式进行治疗。
1.药物治疗：扁平疣是由人乳头瘤病毒3型感染导致的扁平状良性赘生物，好发于面部、手背、上胸部等部位，患者可能被人乳头瘤病毒3型感染，导致胸部长粟粒至绿豆大小的扁平疣，呈淡褐色或褐色，偶尔会感到轻度瘙痒。临床上治疗扁平疣一般以药物治疗为主，胸部长扁平疣的患者可以按照医嘱使用维A酸乳膏、咪喹莫特乳膏、氟尿嘧啶乳膏等药物进行治疗。
2.手术治疗：此外患者还可以考虑做手术，一般医生会在患者局部麻醉后，在上臂切开一个小口，将疣体深植于切口内，产生抗病毒抗体，进而清除表皮上的人乳头瘤病毒。
胸部外扩下垂扁平不会导致驼背，乳房下垂首先就要坚持戴胸罩，否则重量增加后的乳房会明显下垂。主要有可能是缺乏营养，像豆制品，奶制品，肉类，还要多吃鸡脚，猪蹄补充胶原蛋白都可以改善。
运动前后拉伸腿部的好处还是很多的。运动前可以给身体一个预热，更好的进入运动状态，避免腿部拉伤，减少受伤的可能性。运动后拉伸腿部肌肉，可以减少肌肉的酸痛，使紧缩的肌肉松弛，促进腿部血液循环，避免酸痛的发生。
