饮食方面，平时尽量不要吃油腻，冷性食物，如海鲜，薯条等，多吃些水果蔬菜，可以喝些牛奶。2.精神方面，不要有过大的压力，保持积极的生活态度，做自己就好。3.运动方面，做一些有氧运动，如打太极，散步，尽量不要做剧烈的运动。4.药物方面，可以服用安神补脑液，美沙拉嗪肠溶片，乌苯美司片等类型药。
感觉头昏沉首先要观察自己是不是没有休息好，如果睡眠比较少、熬夜，第二天就会出现头昏沉的感觉，这种改变睡眠后就会好转。另外，对于有高血压的老年人来说，一定要检查一下有没有血压增高的现象。
通常情况下，总感觉头晕晕的可能是高血压、贫血等原因导致的。具体情况分析如下：
高血压：高血压是一种动脉血压升高的慢性病,可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害，头晕、头痛、心悸、疲劳等症状，因此总感觉头晕晕的可能是高血压导致的
贫血：贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限，不能对组织器官充分供氧的一类临床综合征。常见的症状有记忆力减退、头晕眼花、肢体无力等，患者如果患有贫血
可能会总感觉头晕晕的。
引起头晕的原因有很多，比如因为长期熬夜、睡眠不好，在白天病人就会因为大脑疲劳，而表现为头老是晕晕乎乎不清醒的感觉。还有脑供血不足、脑白质脱髓鞘的病人，也会因为大脑的慢性缺血缺氧，而表现为头晕晕的、昏昏沉沉不清醒的感觉。
觉得一阵天旋地转。会出现美尼尔综合症、耳石病、前庭神经炎、迷路炎等症状。还有可能是因为小脑脑干供血不足、中枢性眩晕等原因。小脑，脑干梗死。在中老年人中比较常见。病人会突然出现眩晕、恶心、呕吐、共济失调、平衡失调、吞咽困难、喝水呛咳等症状。严重的病人会出现意识障碍，会造成颅内压升高，甚至会造成脑疝，造成死亡。
