凯格尔运动：可以强化膀胱和尿道周围的肌肉，提高膀胱重新训练：该项训练的疗程大约为12周，旨在延长排尿间隔时间。胱控制能力，减少尿急和尿频症状；饮食调整：避免摄入任何似乎会刺激膀胱或有利尿作用的食物。
问题分析：女性，30岁，左侧小腹疼痛，尿频，尿常规有隐血。
指导建议：不知道你月经是否正常，因为这个年龄段的人还要考虑和怀孕有关的问题，如果已经排除可以先按尿路感染治疗，多喝水，用点消炎药。
可能是得了尿道炎引起的，平时要注意清淡饮食，禁食辛辣食物和烟酒，禁止不洁性生活，多喝水，尿频，尿急，尿痛是典型的尿路感染症状并要多喝水，增加尿量，可以减轻尿道刺激症状。
尿频、尿失禁引起的病因主要是泌尿系感染：多见于急慢性膀胱炎的病人，由于膀胱的炎性充血，导致膀胱逼尿肌不自主的收缩，引起尿频症状，而尿道括约肌的功能失调则可导致尿失禁症状。
有可能是因为痔疮，前列腺炎造成的会阴部疼痛的可能性较大。建议可以到正规医院就诊，明确情况以及原因，做出针对性的治疗。平时注意休息，避免熬夜，不要吃辛辣刺激性过大的食物，多喝水，多排尿，穿比较宽松棉质内衣裤，避免长时间坐着。
小孩上火尿频尿急疼痛需要消炎处理，这是小儿尿道炎的表现，可以去医院化验尿常规，也可以口服一些药物，要多吃蔬菜水果，禁食辛辣刺激食物，少熬夜，多锻炼身体，提高自身抵抗力。
