一般情况下，建议孕妇在怀孕初期多补充蛋白质，可以适当多吃肉类、奶类、蛋类和鱼类，补充热能的建议可以适当多摄入脂肪和碳水化合物，比如各种优质植物油。
妊娠初期还要保证摄入足量的粮谷类食物，如大米、馒头等，以保证足够的碳水化合物。还要多吃一些含叶酸丰富的食物，如动物肝脏、深绿色的蔬菜及豆类等。改掉不良的生活习惯，如戒烟、禁酒、避免熬夜等。
每天补充叶酸400-600微克。胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。
妊娠期间孕妇可以适量食用一些鱿鱼、大虾、花甲、海参等海鲜，但是孕妇不能食用螃蟹、甲鱼等食物。海鲜营养价值比较高，其中含有丰富的蛋白质、氨基酸及多种矿物质元素，可以有效提高孕妇抵抗力，促进胎儿大脑发育，并且有利于钙的吸收。
备孕是一件技术活，想快速怀孕并非是件容易的事儿。首先要到医院排除阻碍怀孕的因素，接下来就是抓住快速怀孕时间安排“做功课”啦。在排卵日前后1天安排同房，采用好的受孕姿势，做足事后保精措施。
怀孕以后可以多吃一点含有维生素C比较多的水果，主要是它可以提高自身的免疫力，而且宝宝的皮肤也比较好。如果对水果不过敏任何一种水果都可以吃的，吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。不要吃太多偏寒凉性的水果。
这种时候可以吃一些自己比较喜欢吃的食物，只要不吃一些辛辣的食物，生冷的食物都是可以的。可以多吃水果，例如猕猴桃，草莓，苹果，梨，香蕉，榴莲。也可以多吃一些高蛋白高营养的食物，由于呕吐会造成体内的流失，可以吃一些红枣枸杞粥，鸡汤排骨汤，都是可以。
