饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品；饮食适合清淡饮食，多吃新鲜绿色蔬菜和水果，如小白菜、芹菜、大枣等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除。
安度更年期的健康管理注意事项有坚持运动、调节生活习惯等。
要了解更年期是一种正常的生理过程，要正确的认识到更年期可能会出现的暂时的不舒服症状，要有良好的家庭和人际关系。
要坚持适当的有氧运动和体育锻炼，饮食要多样化，要做到粗细搭配，营养要平衡，要控制糖、卡路里、动物脂肪，饮食要多样化。
注意饮食的粗细搭配，营养平衡，控制胆固醇、盐的摄入量，合理的同房，注意身体的异常，如果出现异常，要及时治疗。
生活应有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，首先要明确更年期是一个正常的生理变化过程，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达乐观的情绪，饮食方面要限制高脂肪食物，少吃含糖食物，少吃盐，不吸烟不喝酒，多吃些富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜的。
更年期综合症病人要注意日常的饮食控制，若是暴饮暴食，很容易使得体重增加，如果要加强日常的饮食营养，可食用含蛋白质和维生素高的饮食，少食盐和刺激性食物。更年期综合症病人应注意日常的清洁，养成良好的卫生习惯。女性到了更年期由于体内雌激素减少，会加速皮肤老化，可使用一些护肤品，同时，要注意阴部的清洁，预防感染。定期进行妇科检查，注意月经变化。
要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。
多吃富含铁质食物如瘦牛肉、猪肉等。多吃富含钙质的食物如牛奶、骨汤、多吃富含维生素的食物适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，平时注意多吃蔬菜和粗粮，加强锻炼，增强户外锻炼，多晒太阳，保持心情愉悦。
