问题分析：你好，您说的情况您多长时间了？这种情况是否有正常的男女性生活，嗯，还是您自己的手淫活动。
指导建议：如果是男女的正常性生活，阴茎插入阴道，持续抽插多少分钟才能够射精，这种情况都需要您详细的说出一下时间。还有阴茎是否能够正常的插入阴道，能够坚挺的插入阴道，这种情况在很多情况都需要您详细的说清楚一下
精液少应该吃含锌比较丰富的食物补。比如核桃，花生，榛子，松子等坚果类的食物，含锌都是比较丰富的，也还有一些鱼虾泥鳅等富含有锌，还可以多吃些西红柿，南瓜子，姜葱等都，可以提高精液量。
可见于性生活过频，频繁射精，睾丸疾病，前列腺疾病等造成，建议暂停性生活，平时注意饮食营养，适量进行身体锻炼，看是否可以好转恢复。也可以到医院男性科做一下身体检查，看是否有异常疾病发生，在医生指导下进行药物治疗。
导致精子活动力低的原因还是比较多的，首先要考虑男性的一些不良生活习惯导致，比如抽烟喝酒，长时间久坐，长期熬夜，精神压力过于紧张，辛辣刺激性食物等。排除这些不良生活习惯的因素，就要考虑是男性生殖器的一些器质性病变导致的精子活力低，比如慢性前列腺炎、精索静脉曲张、睾丸炎等是最常见的。
出现阴茎勃起困难一般多见于性生活过频、肾虚等导致，也可见于服用其他药物导致，可以到中医科就诊做一下检查，看是否有肾虚等疾病，根据检查选择治疗。另外前列腺液和尿液检查出现白细胞，可见于细菌感染，出现霉菌是霉菌感染，可以到医院男性科就诊检查，根据病情采取消炎药进行治疗，多喝水，不要吃辛辣食物，暂停性生活。
一般来说，阴茎勃起困难可能是过度劳累、自慰、肾虚导致的。
1、过度劳累：由于工作过度而引起的阴茎勃起困难，要多休息，平时要多劳逸结合，要保持良好的生活习惯，避免熬夜；
2、自慰：是经常自慰所致，可以服用金锁固精丸、鹿阳强肾胶囊、中药艾灸、关元、足三里补肾。
3、自慰：，可以服用金锁固精丸、鹿阳强肾胶囊、中药艾灸、关元、足三里补肾。
