一般情况下，脚崴了没肿，但走路疼不宜跑步，其原因如下：
脚崴伤后没有肿胀原因是没有局部血管破裂以及创伤性滑膜炎，因此没有局部出血及关节内积液，但是关节韧带等软组织已发生损伤，表现为走路时脚踝关节疼痛症状。这种情况下如果继续跑步的话，可能会加重疼痛，而且还可能会出现肿胀的情况，都是不利于康复的，所以不建议跑步。
这种急性踝关节扭伤，多数至少要休息1到2周，因为多数已经损伤到一些韧带或者软组织，如果进一步运动的话可能会加重损伤，治疗上也可以外用一些活血止痛的药膏。平时要多注意休息和适当的运动，不要吃生冷辛辣的食物，要多吃蔬菜水果之类的东西。
脚崴了是足踝部的软组织损伤，不可以走路的，走路会加剧病情恶化。崴脚的这个脚要减少行动，尽量可以用另一只脚来代替的，就不要动受伤的脚。适度的按摩一下可以促进血液循环，受伤部位很容易造成血液循环不畅的。
脚崴了7天，能否走路，需要明确损伤程度确定。
如果是单纯的软组织受伤，一星期后可以慢慢走路。如果出现了骨折错位，就无法正常行走，要等待充分的临床恢复后再进行负重步行。如果在治疗之前，患者会因负重走路而发生错位、不连、不愈合、局部变形等并发症。脚踝关节处的韧带出现了骨折，在进行手术后，要等到韧带的拉力完全回复后，再继续行走。
通常来说，脚崴了几天可以走路，要视情况而定，具体分析如下：
如果是轻微的扭伤，一般需要休息两到三天就能下地行走。出现骨折、脱位等情况，一般要一两个月，局部肿胀比较严重，要做局部X片检查，以判断有没有骨折，尽量不要长途步行。伤口在24小时之内可以进行冰敷，起到消肿止痛的效果。24个小时后可以用温水浸泡，局部使用云南白药气雾剂进行治疗，也可以服用活血止痛胶囊等。
脚崴了骨折是否可以走路需要根据实际情况来判断，具体分析如下：
1.可以走路：如果脚崴了骨折，已经经过保守治疗或者手术治疗，且预后较好，恢复得很好，这种情况下则可以走路，早期可以利用双手拄拐，用健康的那只脚做支撑来给予缓慢走路。
2，不可以走路：如果脚崴了骨折，还没有经过保守治疗或者手术治疗，且护理得较好，恢复得不好，这种情况下则不可以走路。