韧带拉伤也是属于一种软组织挫伤，可以选择用一些舒筋活血，消肿止痛的药物，比如活血止痛胶囊，中华跌打丸等，最主要的还是要制动，注意休息，局部也可以选择理疗，热敷按摩的方式，促进血液循环，帮助恢复，韧带拉伤，期间避免过度行走，不要做剧烈运动。
韧带拉伤也是属于一种软组织挫伤，可以选择用一些舒筋活血，消肿止痛的药物，比如活血止痛胶囊，中华跌打丸等，最主要的还是要制动，注意休息，局部也可以选择理疗，热敷按摩的方式，促进血液循环，帮助恢复，韧带拉伤，期间避免过度行走，不要做剧烈运动。
韧带拉伤后，要立即进行冷处理用冷水冲局部或用毛巾包裹冰块冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。
如果是韧带拉伤，打石膏固定会更好。韧带拉伤分为轻度、中度、重度。轻微的扭伤需要静养，配合理疗、口服药物等。但如果是中度或较严重的损伤，导致韧带撕裂、完全断裂，仅靠药物只能减轻皮损，还需要通过外科手术来修复受损的韧带。但是像韧带这样的软组织损伤，最灵敏的检查方式就是像磁共振，核磁等，这样才能确定损伤的严重程度，并决定要不要做相应的外科治疗。因此，要对韧带的损伤进行全面的分析和评估，以便针对不同的病人制定最个性化的治疗方案。
问题分析：从您的描述情况来看，说明可能还没有彻底恢复，因此这段时间尽可能还要避免剧烈运动。
指导建议：一般来说恢复的时间，每个人存在个体差异的，如果还出现肿胀的话，这段时间尽可能还是要避免剧烈运动，以免影响后期的正常恢复，必要时也可以去医院进行相关的复查。平时可以适当的温敷。
