通常情况下，没有最养生的食物，秋天吃以下食物都比较养生。
秋天是收获的季节，是健康养生食材好选择的时候。秋季可以吃许多桔子、苹等新鲜水果，日常吃的食品如稻米、白面粉等也没什么问题，饮食上还要注意不能过量，药品不可以长期服用。秋季可以用莲藕煮汤喝。莲藕具备营养成分高，可以治腹泻、健脾开胃、补血补气，还能合理地调理脾胃。山芋、白木耳、猪血、黑芝麻、桃、甜杏仁等是秋天养生的好食材，依据自身喜好挑选。
秋天吃一下食物和菜都比较养生，具体分析如下：
喝粥对脾胃有很好的调节作用，立秋以后早上喝一碗粥可以缓解秋凉，还能预防秋燥。
红薯有祛病延年益寿的功效，还可以调节人体的胃肠道功能。
另外，还可以用小米粥、芝麻大米粥、莲米粥、红枣糯米粥等进行调理。蔬菜方面可以吃西红柿、白萝卜、菠菜、芹菜、茼蒿、青菜、苋菜、胡萝卜等应季的蔬菜。
秋季咳嗽时可食用山药，具有补肾、健脾胃、补肺气、益肾经的功效。因此，山药适合宝宝食用，不仅具有治疗咳嗽的作用，而且对宝宝厌食、虚汗、流涎、气虚等症状也有一定的改善作用。而且。山药煮的时间不能太长，以免淀粉酶分解，影响营养。
红枣加白果也是不错的选择。红枣性温，具有益气补血、健脾胃的作用；白果性平淡，具有敛肺气、定咳喘、固肾等功效。对反复咳嗽、感冒发烧的宝宝也有一定的效果。
宝宝咳嗽首先要明确病因，然后根据病因进行治疗。
口干是糖尿病的症状之一，口干不一定是糖尿病引起的，口干可能是维生素B2缺乏的原因，机体缺乏维生素B2往往表现为口干舌燥、口角溃疡等症状。
口干可能因慢性疾病，如慢性支气管炎、肺炎等疾病导致人的肝肺功能异常。这类患者通常出现张口代偿性呼吸症状，口干现象较常见。口干因胃动力不足和食道炎，可能出现食管胃酸倒流、伴有口干的现象。感冒引起躯体口渴、口干现象，出现口干症状的原因有很多，但通常需要具体检查才能确定口干的病因。
秋季气候干燥，平时多吃新鲜果蔬，不仅能够润肠通便，帮助身体排毒，补充维生素，还能增强身体抵抗力，达到养生的目的。蘑菇是秋季养生较好的食物，能够补充体内钾元素，增强身体活力，还能预防中风，降低血压。小白菜可以补充人体的钙元素，多吃一些可以保持平静的心态，预防心血管疾病，润肠通便。西兰花、胡萝卜、菠菜、葡萄、山楂、石榴、柑橘、苹果、莲藕等都是秋季养生的食物。
通常情况下，秋天上火流鼻血吃以下食物。
秋天易上火，鼻腔粘膜流血，应该多吃补阴生津类的食材。例如，可以吃梨、西瓜、青瓜、苹果等。此外，假如秋天鼻血经常或出血十分大，可以合理调节，通过补血补气饮食搭配。例如，可以多吃茯苓膏、大枣、红豆、黑木耳等食材。保证摄取维他命含量高的食品，尤其是维生素k含量高的食品，有利于凝血因子的产生，防止鼻血问题的反复。
