尽管运动能够增加总能量消耗，如果不配合饮食控制，或者运动后反而吃得更多，就会导致总热量摄入也增加，出现体重胖了的情况。运动能够消耗脂肪，使肌肉增加，同体积肌肉的总量大于脂肪，所以当过多的脂肪转变为肌肉时，可能体重反而增加，但体型会明显改变。
运动完屁股疼痛最常见的原因就是因为剧烈运动，导致臀部肌肉乳酸堆积过多，筋膜发炎，进而出现疼痛。疼痛主要特点表现为酸痛、胀痛，偶尔会发生沿着臀部向大腿后侧等区域的放射性疼痛。用手按压时可以诱发局部的疼痛。
晚上锻炼可能会导致失眠。
如果睡前做剧烈运动，如跳绳、跑步等，会使身体释放过多的激素和肾上腺素，从而促进细胞新陈代谢的速度，使人的情绪兴奋，再加上交感神经过度兴奋，就会出现失眠症状。如果运动量超过自身负荷，就会产生过多的酸性代谢产物。如果不及时排出体外，会引起肌肉酸痛，甚至肌肉劳损，影响正常睡眠。如果运动量过大，也会使身体一直处于兴奋状态，导致失眠。
产后十周检查结果无异常时恢复运动，产后一到三个月内应以轻度运动为主，例如产后瑜伽、普拉提等，不适宜剧烈运动；产后四到六个月可以采取中等强度运动方式，可以选择慢跑、快走，游泳等有氧运动。
可以吃点苹果，苹果中含有苹果酸，有机酸，可以促进胃液的分泌，帮助消化吸收，有利于减肥，可以吃点香蕉，香蕉中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，帮助消耗多余的热量，可以喝一杯柠檬水，柠檬水可以帮助消化吸收，又可以促进肠胃的蠕动。
