胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟，最快的时期是怀孕中晚期，在这个时期补充dha最合适。在孩子出生以后，母亲还可以继续服用，通过乳汁让婴儿摄入对婴儿成长发育更有好处。
宝宝0-6岁是大脑发育的关键时期，这时候就要给宝宝补充dha，DHA是胎儿和儿童大脑发育的一种必需微量营养素，它是大脑中含量最高的脂肪，同蛋白质、氨基酸一样，是人类健康不可缺少的营养要素之一。
妊娠4个月至孕末期，可以大量补充dha。dha可以有效促进胎儿大脑的发育和视力的发育。妊娠4个月开始是胎儿大脑发育的重要时期，这段时间胎儿脑部迅速发育，需要大量的dha，因此建议孕妇在妊娠4个月开始补充dha直至分娩。孕妇可以多吃一些富含dha的食物，比如鱼类和坚果。产后也可以继续补充dha，新生儿可以通过乳汁获得dha，所以产妇可以将补充dha时间延长到产后6个月。
孕妇dha第四个月就可以补充DHA了，因为宝宝可以吃到营养了。说怀孕从第四个月开始，胎儿已经可以吞咽羊水，肾脏也可以制造尿液了。补充给宝宝DHA的黄金时期就是怀孕的第四个月开始至宝宝出生后的6个月内。
孕妇在怀孕四个月时就要开始服用。一般是每天晚上口服一次，同时怀孕四个月后是胎儿骨骼生长发育的关键时期，所以这时候孕妇应该进行补钙。除了能够补充胎儿的生长发育所需。
dha宝宝在6个月以后吃好。因为宝宝在6个月以内可以通过母乳当中的有效成分摄取dha，而在宝宝6个月以后随着生长发育的进展，对dha的需求会比较高，可以每天服用dha胶囊或滴剂摄取100mg的dha促进大脑的发育。