韧带粘连不能自己恢复。
韧带粘连与局部的无菌性炎症有关，包括滑膜炎、局部化脓性感染性疾病等，如果关节损伤后没有进行适当的康复功能锻炼，也会造成韧带粘连。韧带粘连一般不会自己愈合，要做好肢体的康复功能锻炼，可以在热敷烫洗后进行，逐步的不要过分，尽量不要过于活跃，最好是用机械进行锻炼。平时要有规律的性生活，一定不要有心理上的压力。
脚踝扭伤后韧带粘连要去医院检查确诊，韧带粘连可以做松解手术。平时是需要做一些理疗的，比如针灸，按摩等可以缓解粘连，从而改善症状。如果是急性扭伤的缓解期，可以做适当的运动。
24小时以后可以配合些止痛药物以及配合热敷等物理疗法治疗做理疗，推拿按摩，热敷，然后，配合功能锻炼。这个恢复的，长短看你损伤的有多严重，看你锻炼的程度。平时尽量避免受损关节的活动。
是膝关节炎引起的，关节炎的种类很多，风湿或者类风湿性关节炎侵犯膝关节所致。到正规的医疗机构公关节科就诊，进行系统的检查，综合分析，明确诊断后进行规范的治疗。避免过度劳累，膝关节过度负重，避免寒冷刺激。
是属于关节炎，膝关节弯曲疼痛是膝关节内部软骨，半月板的有磨损从而就会屈膝活动，挤压摩擦损伤的软骨，半月板引起疼痛。膝关节周围韧带关节囊的劳损，受凉引起的痉挛，挛缩也会在屈曲活动时牵拉痉挛，挛缩的韧带关节囊出现疼痛。
