快步走，有利于提高人体的免疫力，并且能够减轻体重，改善胰岛素抵抗，提高心血管调节适应能力，稳定血压水平。快步走属于有氧运动，其他有氧运动还包括太极拳，游泳，爬山，慢跑等。
快步走属于中等强度的有氧运动。有氧运动是指机体的肌肉在有氧的情况下代谢，产生能量供给运动。剧烈的运动是无氧运动，无氧运动会导致肌肉内的乳酸堆积，增加肾脏排泄的负担。而有氧运动是有助于人体健康的，快步走、慢跑等中等强度的有氧运动，一般适合于大多数人进行体育锻炼，特别适用于想要控制血糖的糖尿病的患者，一般建议在每一顿饭半小时后进行中等强度的有氧运动半小时左右，非常有益于控制餐后血糖。
一般情况下，怀孕后可以适当锻炼身体，具体内容如下：
女性孕期可以做一些运动，比如慢步、瑜珈等。不过要避免过度劳累，否则会导致子宫内膜出血，导致先兆流产。在妊娠初期，孕囊发育并不是很稳定，因此在孕前期不需要做太多的运动，要多注意休息，同时也要注意控制体重，减少盐、糖、脂肪、低盐、低脂肪的食物，在孕中期和孕晚期要多做运动，促进阴道分娩。
人流十几天后流血可能是多种原因导致的，具体分析如下：
人流十几天主要是宫腔中有残留物、子宫复旧不良等原因造成的，也有可能是人流不彻底、有妇科炎症等原因；建议到医院做腹部超声、抽血、HCG等检查，主要是为了了解女性的身体恢复状况，以及子宫中有没有胚胎组织的残余。如果子宫复旧不好，可以口服消炎、促进子宫收缩的药物。
如果发生了意外的流产，一般在十多日内就会发生性生活，这时候要密切关注一下有没有阴道炎症或者是腹部疼痛。性生活后出现腹部疼痛、阴道发炎等症状，需要及时就医，在医师的建议下进行对症处理。
人流后最好在月经结束后才有性生活，如果太早的话，很有可能会导致再次意外妊娠，而且很有可能会导致流产后的感染。人流以后身体抵抗力和免疫力都会下降，要多做好睡眠，同时要注重个人的清洁和防止传染。
起码45分钟，因为30分钟以后，脂肪才开始燃烧。并且要长期坚持，注意在餐后一小时以后开始锻炼身体，并且在运动前要注意适当的热身运动。如果个人的体质比较好，心肺功能良好，可以考虑一些抗阻训练和负重运动，在快走的基础上，额外负重，增加运动的强度。
