尽量经常随呼吸做自然的提后动作。工作间隙要经常随呼吸做自然的提后动作，每10分钟抬头或后仰休息片刻，让头、颈、肩、胸处在一种略微紧张的正常生理曲线状态，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰。
颈椎病在临床上分很多型，比方神经根型、椎动脉型、交感神经型、脊髓型、混合型、食管压迫型，每一型的颈椎病症状表现不一样，所以锻炼方法也不太一样。如果得了颈椎病，首先去正规医院做进一步检查，确定是哪一型颈椎病。如果症状比较轻，在家可以做一些康复锻炼，比方经常抬头，活动一下，扩一下肩，扩一下胸，活动肩关节。主要是在平时一定要养成良好生活习惯，不要长时间低头，枕头不要枕的过高。
平时应该通过以下措施保护颈椎。
1.对颈椎进行有效的防护，可以防止颈椎疾病的再次发作。在日常的生活中要注意保持头部和脖子的位置，通过颈托保持颈椎的正常弯曲，多做一些前倾、后仰、左右旋转等运动，对身体健康有好处。
2.保持良好的睡觉姿态，柔软度合适，可以侧卧或平卧，枕头不宜过高。
3.平时工作和工作中使用的体式是一个舒服的姿势，不抬头也不低，工作一个多钟头要稍微动一动脖子和脖子，让颈椎和脊椎肌肉放松放松，减少肌肉紧张和痉挛。
一般来说，因为女性的体质和年龄阶段不同，因此女性日常的白带也会出现比较多的情况。大多数的年轻女人都是因为她们的卵巢机能很好，她们的性激素也比较高，这也是为什么她们会有阴道分泌物的原因。女性在排卵和来潮的一星期内会有大量的白带，在排卵期会有蛋白样的白色拉丝。但是如果是更年期的女人，因为性激素的降低，一般是不会出现白带外泄的。
此外，患者如果出现不良症状，应该前往医院就诊检查。
一般来说，女生是每天都有白带的，具体如下：
白带是由阴道黏膜渗出物、宫颈腺体分泌物及子宫内膜腺体分泌物混合而成，分为生理性白带和病理性白带。白带一般每天都会产生，但病理性白带通常会伴有发黄和外阴红肿痒的症状，此时应及时就医。
日常生活中，患者应当注意多休息，避免过度劳累，规律作息，多吃新鲜的蔬菜和水果，还应保持局部的清洁、卫生，以免受细菌感染。
