我不小心下楼时蹲了脚，伤了筋，没有伤到骨，脚肿酸痛...

脚肿关节痛需要根据情况进行止痛。
1.最近有过激烈的运动，或者是长时间的站着，关节附近的肌肉，韧带软组织劳损引起的关节疼痛，可以通过局部的按摩，热敷等方式来减轻，如果疼痛比较重，可以使用云南白药喷雾。
2.无外伤史，患有类风湿、痛风等疾病的患者，应及时到正规的医疗机构进行检查，确定后可以服用如芬必得等非固醇类的抗炎药物。

足肿胀是高血压、下肢肌肉劳损、下肢静脉血栓形成、心功能不全、气血两虚、脾肾阳虚等。需要进行全面检查以确定疾病类型。如果有高血压，可以配合药物进行治疗。平时注意不要剧烈运动。

一般情况下，脚肿、脚痛可能是痛风、滑囊炎等原因引起的，具体内容如下：
1.痛风：长途步行、鞋袜穿着不当、关节过度活动等因素，容易导致痛风急性发作，出现脚肿、脚痛的症状。
2.滑囊炎：滑囊炎是指发生在滑囊的急性或慢性炎症，可能会导致患者出现脚肿、脚痛的症状。建议患者适当休息，避免脚部过度摩擦、受压等，一段时间后炎症可自行消退。

膝盖疼痛的原因有很多，如骨质增生，风湿痹证，受凉受风受湿，肌肉筋腱经络运行不畅，劳损，房事劳伤，肝肾虚弱，扭伤，关节炎，滑膜炎等。应该去正规医院骨科检查确诊后真对病因进行治疗。还是找有经验的中医辨证，然后用中药治疗。

有两种原因，缺钙再就是生长痛或玩累引起的，可以到医院做一个微量元素的检查以便确诊再对症治疗。缺钙可以给吃点含钙丰富的食物，如奶类、鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。

一般情况下，引起脚肿疼痛的原因很多，比如病人尿酸过高引起的痛风性关节炎，就会导致病人出现脚肿疼痛的症状。具体情况分析如下：
此类患者可服用秋水仙碱，禁忌动物内脏，禁忌豆类及海产品。另外，由于局部损伤导致的软组织损伤、骨折、脱位等，导致了足部肿胀、疼痛。这种患者要做好影像学检查，确定病情，并采取相应的措施。