孕期适当吃瓜子对胎儿有一定好处。
瓜子含有丰富的蛋白质、脂肪、油类、锌等多种维生素，对大脑、皮肤、眼睛等的发育都有一定的好处，对胎儿的生长有很大的帮助。不过要注意分寸，吃太多的瓜子很可能会导致上火。怀孕期间可以多食用一些坚果类、鱼类、蛋类、奶类的食物，另外要多喝水、多锻炼、多做孕期保健，注意保持良好的心情。
怀孕一般可以适当吃瓜子。
瓜子富含的叶酸能够帮助孩子的健康成长，防止孩子出现神经管异常；富含丰富的不饱和脂肪酸及微量元素，能帮助宝宝大脑的生长；富含维他命E，能有效地改善胎儿的血管，防止早产；富含多种矿物质，如钙质，对胎儿的骨骼生长也有一定的帮助。怀孕妇在饭前食用瓜子有助于促进食欲，在饭后食用瓜子有助于促进消化。但不可以吃太多的瓜子，否则会导致怀孕后出现高血压、肥胖等问题，对孩子的身体造成一定的危害。
妊娠期间适当吃一些生瓜子对胎儿是有益的。瓜子含有植物固醇和磷脂，预防人体胆固醇过多，能够防止动脉硬化，预防妊娠期间高血压的发生，调整脑细胞代谢，有助于睡眠，从而有利于胎儿生长。其含有的钙质可以促进胎儿骨骼发育，其含有维生素E，可以提高机体免疫力。还可以适当吃一些瘦肉、鸡蛋、牛奶、新鲜的蔬菜水果等。
怀孕期间可以适当少量的吃一些瓜子的，瓜子里面富含的营养素也是比较多的。在怀孕期间适当的吃一些坚果，对于胎儿的发育也很有好处的。因为早孕反应厉害所以想要吃瓜子可以适当的吃一些解馋的。但不要吃过多以免引起上火。
在怀孕期间是可以吃瓜子的，这种是不会对孩子的发育有影响的，所以不用担心，但是可以多吃坚果零食，可以选择开心果，碧根果等，都是可以帮助孩子的智力发育的，这样不是一举两得。
孕妇可以吃焦糖瓜子，但是不宜过多。
焦糖瓜子是一种坚果，经过特殊的炒制手法后，糖份会比较多，孕妇摄入过多的糖分，很有可能会导致血糖升高，也有可能会导致妊娠期和糖尿病，因此要避免食用此类食物，避免对孕妇和胎儿的危害。孕期最好是多吃些有营养的东西，也可以选择新鲜、可口的食材、如黄瓜、豆角、土豆、柠檬、菠菜等。
