护肾养肾可以食用含有非常丰富的矿物质、维生素、蛋白质、微量元素，有花青素的食物，可以达到补肾的效果，又可以达到活血，促进排尿等健康的作用。定时饮水是很重要的养肾方法。水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾脏的负担。
首先，我们应该保证充足的睡眠，养成规律休息的习惯。吃更易消化和营养的食物。建议如果确诊自己属于脾肾阳虚，患者平时要适当的锻炼身体，积极加强营养，多吃点鸡蛋，大葱，韭菜，板栗，核桃等补肾的食物，平时可以用大枣煮稀饭，效果都是不错的。
可以采取中医辩证治疗，在药物调理的同时，饮食要以清淡为主，忌刺激性、油腻的食物的慑入，以免不利于恢复，具体的遵医嘱。肾虚是会出现眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干的。
若孩子只是体质差，没有肾的气质性的病变，可以从日常生活中一点一点的改善，着急不得，如多吃富含多种维生素、富含蛋白质、新鲜水果和蔬菜，蛋奶等，起居有规律，不要挑食等。
养肾穴位并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。养肾穴位肾被称为人的先天之本、生命之源，中医认为它就像人体的一个大仓库，人的生命基本物质由它储藏并支配使用，如果这个仓库里物资不足，五脏六腑和身体的其他组织器官得不到充分的濡养，身体就会出现病变。
