怎样做一个全新的自己
性生活时间短，可能是由男性勃起维持时间过短导致，出现这种情况与男性心理、生理等变化有着直接关系。患者可前往医院男科就诊，明确病因后对症用药。
男性勃起时间短大多是由勃起功能障碍有关，患者可遵医嘱服用临床常用的治疗男性勃起功能障碍的药物，如万艾可枸橼酸西地那非片，该药能够有效提升男性的勃起硬度等级，达到第4级类似黄瓜的勃起硬度，维持充分硬度勃起可达30分钟以上，有效提升男性性生活时间。
此外，患者用药期间，要养成一个合理健康的生活和饮食习惯，适当运动，提高个人体质，帮助提高个人生理功能。
男性包皮过长的时候，极易在包皮内及冠状沟处形成包皮垢，最终导致如包皮龟头炎、阴茎癌、尿道炎以及女性宫颈癌等，这些都与包皮过长有关。而且包皮过长是导致性病发生的因素之一，对人体的危害很大。
长期如此可以导致阳痿早泄等性功能障碍，还可以出现精神萎靡不振等，有肾虚的症状要积极的调理。具有补益肺肾、秘精益气的功效特点。可以用于各种原因所致的肾虚（肾阳虚、肾阴虚）、肾病以及肺肾两虚证而出现神疲无力、不寐健忘、腰膝酸软等症状。
可能导致前列腺过度充血，或前列腺中会有大量细菌。有时精液的排出，可能会引起女性的一些妇科炎症。此时，性生活可能会出现疼痛，或前列腺炎症状恶化，长期以来，可能导致性功能和性生活质量下降。
附睾的炎症可影响附睾功能，改变附睾内环境，从而影响精子成熟，使其受精能力下降；炎症也可致附睾管堵塞，影响精子的输出，这些均可造成临床上不育。是去医院检查治疗，急性附睾炎常先从附睾尾部发生，附睾管上皮水肿、脱屑、管腔内出现脓性分泌物，然后经间质浸润至附睾体部和头部，并可形成微小脓肿。晚期瘢痕组织形成附睾管腔闭塞，故双侧附睾炎常造成不育。
通常来说，想要提高性生活的时间，可以通过调整日常生活饮食或是服用药物来进行。
一、调整日常生活饮食
在饮食方面，要养成一个健康的饮食习惯，少吃辛辣刺激性的食物，尽量以清淡饮食为主，也可以多吃一些能够补阴壮阳的食物，如高蛋白类的牛肉、羊肉、鸡蛋，也可以吃一些韭菜、生蚝。日常建议适当锻炼，提高身体素质，都有助于提高性生活的时间。
二、药物
想要提高性生活时间和硬度，可以服用临床上常用的药物，如万艾可枸橼酸西地那非片，这是一种PDE5抑制剂，是用于治疗男性勃起功能障碍的一线药物，适合长期服用，通常不会对男性生理功能造成负面影响，安全性较高，服用后可帮助男性勃起达到四级硬度，类似黄瓜的硬度。维持硬度勃起可达33分钟，长期用药可以显著提升性生活质量，达到较好的治疗满意度。
