腰部受伤了之后需及时去骨科或急诊，以选择拍片为主，腰部CT或核磁共振，特别要清楚腰部受伤轻重为出现软组织损伤，仍有压缩性骨折发生。患者可依据检查结果选择对应处理。对于急性腰背部肌肉拉伤和韧带撕裂，应该马上进行手术处理，但是必须要注意切口是否缝合好，否则会影响恢复。若仅为软组织挫伤或扭伤，可选用保守治疗方法，尽可能多躺在硬板床上歇息，急性期需冷敷处理，从而达到止血、止痛、消肿之效。
此外，患者应该注意休息，期间避免过度劳累。
一般情况下，腰部受伤如何恢复，需要根据实际情况来判断。
腰部受伤患者，如果只是软组织的挫伤、扭伤，通常可以在医生指导下口服扶他林、布洛芬、活血止痛胶囊等药物治疗，并注意休息，一般要3周时间恢复。如果腰部受伤患者伤及腰椎，一般需要到医院进行x片检查，轻度腰椎损伤，一般需要卧床3个月时间才能下地活动，如果情况比较严重，通常需要进行手术治疗。
十二肋骨在后腰部的上方。具体分析如下：
人体的第12根肋骨是人体整个肋骨的最下端。当人体在侧胸部，用手触摸局部骨骼的时候，会触摸到相对游离明显的肋骨头，在胸部侧方游离肋骨是人体的第11根肋骨。通过第11根肋骨逐渐向后背延伸，沿着肌肉边缘向下移动，就会触摸到另一个比较明显的肋骨头位置，这个位置就是十二肋骨的位置。
一般情况下，康复运动中的注意事项有控制运动强度、注意选择时间等，具体内容如下：
1.控制运动强度：如果患者需要进行康复运动，患者应注意合理地安排强度，不要过度进行训练，以免增加肢体和心脏的负担，这将不利于患者康复。
2.注意选择时间：患者应尽量避免在清晨或空腹状态时进行运动，以免导致血压波动。此外，患者应在饭后适当休息后再进行运动，以免影响身体健康。
通常情况下，腰部受伤可以通过外用药物、手术等方式来处理好。
如果是腰伤，可以按照受伤的机理来进行治疗。如果是扭伤或是腰部肌肉拉伤，一般可以进行按摩、按摩、外敷活血止痛膏等。如果是因为外力撞击或摔伤，患者需要到医院做腰椎X线检查，以免遗漏。腰椎骨折要马上进行手术，没有骨折的患者可以适当的休息和使用活血止痛膏进行处理。
一般情况下，腰部软组织受伤以后，首先避免腰部的剧烈活动，避免突然的扭腰，卧床休息，腰部可以进行支具外固定。
恢复期不可以进行剧烈的活动，以免腰部肌肉收缩加重损伤，也可以应用云南白药气雾剂，口服活血止痛的药物，比如腰痛宁胶囊或三七伤药片，疼痛明显还可以口服布洛芬等非甾体抗炎镇痛药物。如果短期之内软组织受伤带来的疼痛、肿胀、活动受限的症状没有任何缓解，一定要及时的去正规医院就诊，不要耽误病情。
