创伤性关节炎，吃过药打过针，并未痊愈
请正面回答问题，不要说去医院检查之类的话。
半月板在恢复期是不可以做剧烈运动，可以直腿抬高。仰面平躺在床上或地上，一条腿伸直，用力使大腿上面的肌肉收紧，腿与平面呈30-40度，保持6秒以上再缓慢放下，每组30次，每天进行3组。
半月板受伤患者可以进行自行车练习。
半月板受伤后，由于膝关节疼痛、关节活动受限等因素，需要制动休养，否则容易导致股四头肌的肌肉萎缩和膝关节的某些功能异常。在不负重的情况下，自行车能够充分地锻炼膝关节的伸屈功能，确保膝关节的灵活性，患者可以适当踩踏单车，能够通过加强股四头肌的肌力来达到锻炼肌肉的目的。
通常情况下，膝盖半月板损伤可以艾灸或者泡脚，但应注意艾灸或泡脚的时间，不宜过长。具体分析如下：
艾灸或者泡脚能促进局部的血液循环，有助于炎性代谢产物的吸收，能帮助消肿、缓解疼痛。因此，膝盖半月板损伤可以艾灸或者泡脚。但是，艾灸或者泡脚会导致局部血管扩张，患者应注意艾灸或泡脚的时间，不宜过长，以免加重疼痛症状。
半月板的损害可以在受伤的第一时间就被检测出来，或者在3到6个月后就会有明显的表现。第一，半月板损伤并伴有十字韧带断裂，应在第一时间做膝盖的MRI，早期诊断为半月板的损害。第二，如果是单纯的半月板伤害，3级的，会导致关节扭伤，患者可以在短时间内就诊。1、2级的伤害，一般不会有明显的临床表现，一般要3-6个月后，才会有明显的反应。
膝关节半月板受伤后，要尽量避免膝盖部位的负重，尽量不要着凉，尽量不要做蹲起、跑跳、久走、爬山、爬楼梯等运动。这种运动会使半月板受到很大的压力，很可能会造成半月板的损伤，因此半月板的恢复训练，一般都是在没有负重的时候进行。可以在卧床的时候进行下肢肌肉的收缩锻炼、抬高运动，避免长期不运动引起的下肢肌肉的废用性萎缩，半月板损伤的症状已经完全恢复，还可以进行运动感自行车的锻炼，预防肌肉的萎缩，因此膝关节半月板损伤康复训练是在不负重的前提下进行下肢肌肉的等长收缩，下肢的直腿抬高，游泳，后期可以适当的进行动感自行车运动。
患者可以通过如下的方式来保护半月板和膝盖：
第一、防止膝关节受到损伤，患者尽量的不要经常由高处跳落或者是背负重物。
第二、减少对于膝关节的过度使用，比如不能长时间的登山，或者是骑自行车之类的活动。
第三、患者可以进行游泳锻炼，或者是靠墙半蹲锻炼；注意膝关节的保暖，防止此处受凉；通过调整饮食结构和适当锻炼的方式来控制体重，防止超重。
