脚扭伤后24-48小时可以冷敷，48小时后可以热敷。今天卧床休息，减少活动，可用石膏或支具外固定。下地活动时可拄双拐，患肢不负重。并将患肢抬高，以减轻肿胀。可以用舒筋活血的膏药。
脚踝扭伤后会有红肿的症状，如果有明显的疼痛和肿胀，首先要到正规的医疗机构进行检查，确定是否有骨头断裂。
如果仅仅是肌肉受伤，可以进行冷敷，每天用2-3次的冰袋和冷水毛巾来缓解。如果要停车，可以将患肢抬起，在脚边放一个靠枕，这样有助于静脉的循环。可以在局部敷敷药膏，还可以用理疗机进行电击，在治疗后的2-3个星期内可以完全康复。
那这个就是会有局部软组织损伤的情况，就可能出现活动的时候疼痛，和局部肿胀的，你这现在要是受伤没有超过二十四小时，就可以自己冷敷一下，过了二十四小时之后，就可以热敷的，局部涂抹上活血化瘀的药物，别活动的太多了的，过三天，局部肿胀疼痛不缓解，那就需要去医院外科或是骨科检查一下的，或是拍x线片子看看的。
脚崴了不肿但是里面疼可以减轻负重、冷敷治疗、药物治疗等。
1.可以通过休息来减轻关节的负担，比如使用双拐、助步器、甚至是坐着轮椅。通过多做一些运动，可以让受伤的韧带得到充分的恢复。同时要用脚踝部的夹板或支架进行支撑直到痛苦消失。
2.冷敷治疗，一般是在伤后马上进行，可以通过冷敷来减轻疼痛。
3.使用消炎镇痛药物，比如芬必得、美洛昔康等。
考虑韧带损伤，平时多休息，少活动，建议热敷，活血止痛治疗，一般不需要手术的。也可以使用红花，桃仁，通煮水泡脚都可以活血化瘀，消肿止痛。避免过度劳累，避免烟酒，规律生活，加强身体锻炼。多喝水，放松心情。避免负重行走。
一般情况下，脚崴了不肿但是里面疼应该通过卧床静养、佩戴护具、使用药物等方式进行治疗，具体内容如下：
1.卧床静养：如果患者出现脚崴了不肿但是里面疼的情况，患者应卧床静养，以缓解脚崴后的酸胀、疼痛症状。
2.佩戴护具：如果患者出现脚崴了不肿但是里面疼的症状，患者应通过佩戴护具的方式来保护关节，避免踝关节再次受伤。
3.使用药物：如果患者出现脚崴了不肿但是里面疼的情况，并且患者的疼痛感较为明显，患者应及时就医明确是否存在骨折的情况，可以遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗。
