偶尔的出现多梦、睡眠质量差，与生活习惯改变或者突发情绪变化有关，不用担心，可自行好转，如果两三个月甚至于很长时间都多梦睡眠质量差，就考虑是神经功能衰弱引起的，需要及时调整，平时可以口服谷维素等调整植物神经功能，平时需要调整作息，早睡早起，放松心情，多进行户外的体育锻炼，增强体质，睡前不喝咖啡，吃奶酪这一类的影响睡眠的食物。
睡眠质量差多梦易醒的原因多数都是由于神经衰弱引起的睡眠障碍，平时积极的调整好心态，规律生活，避免过度劳累，避免太油腻的饮食，睡前避免吃太多东西，可以喝杯热牛奶，泡个热水澡等有助于改善睡眠质量的方法。
头痛多梦可能由于精神紧张、压力大所引起。长时间精神紧张、压力大容易引起头痛、恶心、呕吐，可以出现睡眠障碍，主要表现为入睡困难，也可以出现睡眠时早醒，而有些患者可以出现睡眠时多梦。
失眠多梦可以多吃一些有助于安神补气的食物，如牛奶、小米汤等。
牛奶、小米等食物中含有比较多的色氨酸，能起到安神的作用。患者也可以吃葵花籽、核桃等食物，也能改善患者的睡眠。如果患者长期没有好转，睡不着觉，需要立即咨询医生寻求帮助。
失眠是由于入睡困难或睡眠持续困难而引起的睡眠质量和时间的下降，严重影响患者的生活和工作。可由神经衰弱引起，如平时心理压力过大或精神刺激，多梦可能由脾虚、肝血不足、肾气不足等因素引起。安神的中药成分也可以帮助睡眠。
失眠多梦可以通过中药进行调理治疗，或者短期服用镇静催眠药物。
失眠多梦常因精神紧张、工作压力过大、情绪过度激动等相关外界因素引起，也称神经衰弱。对于这类患者，首先要调节自己情绪稳定，避免精神压力过大，适当户外活动，加强锻炼，同时可以给予中药调理治疗。
对于效果不佳的患者，可考虑短期服用镇静催眠药物，如艾司唑仑、阿普唑仑、酒石酸唑吡坦等，调整睡眠质量。但是，服药的时间不宜过长，一般不超过4周，每周不超过2-3次。
