选择热量含量较低的食物为主，但是有个前提，就是一定要吃饱，避免下午因为过分饥饿，控制不住自己的食欲，大吃大喝，那么一天的努力都是会白费的可以每天早上起床的时候空腹喝一杯普洱茶，餐后喝一点酸奶，睡前可以喝点蜂蜜水。
剖宫产后两至四个月后可以运动减肥，具体分析如下：
患者在术后身体虚弱，此时进行体育锻炼会对身体造成伤害，最好是等拆完线、回家静养两三个月后再开始实行。剖腹产后可以轻型运动减肥，如拉伸运动、慢跑、骑车式仰卧起坐、提臀运动、产后瑜伽。
建议患者在术后恢复中积极前往医院检查，在得到医生的同意下在进行运动减肥。
来姨妈是指来月经。一般来说，不建议来月经的女性运动减肥。
女性来月经期间，体内激素水平变化较大，身体比较虚弱，一般不建议女性在此期间运动减肥。月经期间运动减肥容易影响体内的激素水平，可能会引起内分泌紊乱，从而会对正常的月经造成影响，容易出现月经量增多或减少、月经周期紊乱等情况。另外，女性月经期间运动减肥，容易导致身体中的能量被大量消耗，可能会出现乏力、头晕等症状。
运动出汗不一定能减肥，有氧运动需要持续20分钟才会开始燃脂，30分钟以上对脂肪消耗效果最好，因此每次运动持续的时间都不宜少于30分钟，但也不能太长，以免身体过度疲劳。
可能是因为没有减少热量的摄入，减肥光靠迈开腿、光靠运动是不够的，一定要限制食物的摄入。也可能是氧运动能增加肌肉，肌肉的密度比脂肪大，这样体重有可能也会增加。
通过做游泳、骑自行车、跳绳、转呼啦圈等有氧运动，每天保持数小时以上的时间，长期坚持下来，减肥的速度会较快，但也很难达到一个月瘦20斤的效果。
虽然通过大量的运动可以快速减肥，但是强度过大的运动，短期出现暴瘦的情况，可能会使体内精气损耗过度，对身体健康会有一定影响。所以应制定较为适宜的减肥计划，使体重下降的速度较为平缓，达到健康减肥的效果。
也可以遵医嘱服用生山楂、陈皮、茯苓等具有减肥效果的中药，内调身体，达到较好的减肥效果。
