戒烟酒，远离高温，不纵欲的爸爸精子质量好。但并不是说打算要宝宝的时候都需要做这些检查，当然如果两个人都做孕前检查，这样更好一些，因为避免有其他的病变或者是病毒感染造成宝宝发生畸形的情况。于是可以前三个月需要服用叶酸，预防神经管畸形。一般人的最佳生育年龄是25岁左右，最好别超过28岁。随着年龄增长，人的生育能力在不断下降，一般一周左右射一次精子的质量最好。
精子质量可通过显微镜观察精子的数目、大小、有无畸形等情况检测，同时通过化学试剂来检测精子中锌的含量，从而判断精子的质量。在进行精液化验前，避免进行泡温泉、蒸桑拿、前列腺坐浴等活动，以防高温损伤精子活性，对检查造成影响。
男性提高精子质量的方法有以下几种。
一、可在医生指导下服用提高精子质量的药物，比如生精片或是五子衍宗丸。
二、也可以选择左卡尼汀口服液，但是此药物对肠道有刺激性，建议患者在吃饭后进行服用。
建议男性在平时注意调理身体情况，饮食清淡，不要食用辛辣刺激的食物，戒烟戒酒，避免影响精子质量，不要在高温的环境中滞留。
男人的精子品质不好主要是因为不能正常的受孕，如果男方的精子品质不好，那么在婚后一年内不会受孕。
通过精液例行检测可以得到很好的诊断，精液常规显示精子的活力下降，精子的活跃度也会下降。如果是往前移动的精子会出现下降，出现这样的症状，主要是因为男性的睾丸神经功能出现了问题，或者是由于前列腺炎或者是精索静脉曲张造成的。前列腺液化验、精索静脉彩超检查、阴囊彩超检查都能发现病因，然后才能确定具体的治疗方案。
精子质量测试通常通过常规精液测试进行，而常规精液测试的结果可以在大约一个小时内看到。精液检查的常规内容包括精子数量的检查、精子存活率的检查和精子活力的检查。这三项的结果能有效地反映精子的质量。
汗蒸虽然具有不少的保健作用，但是男士过于频繁地进行汗蒸则有可能造成不孕。之所以会造成，是因为汗蒸的温度比较高，而睾丸的温度则比人体低3-4摄氏度。睾丸对温度的感应不如其他部位的皮肤灵敏，所以皮肤觉得合适的水温，有可能已经“烫”到睾丸了。
