由于骨关节炎会导致日常生活受到一定的伤害，所以在锻炼时，需要注意强度。
过度锻炼也会对骨性关节炎的康复造成一定的负面作用，所以在出现了骨性关节炎的症状后，需要进行一些适度的功能训练。可以进行每日的慢走锻炼，每次锻炼时间为30分钟，但是不要频繁的上楼、阶梯、爬坡、下坡等各种剧烈的活动。可以进行运动，如打坐、游泳等。日常生活中要避免湿气的侵袭，以免加剧骨质疏松。
颈肩综合征自我锻炼方法是肩膀和颈部可以进行局部的体操练习。可以前后绕肩左右看的运动。双手搭同侧肩部，挺胸、抬头，双侧肘关节分别逆时针和顺时针方向相对旋转，同时向左、向右看。
去正规医院的康复科请专业的康复师行矫正针灸按摩等康复治疗，医院有专门的康复仪器，让韧带恢复平衡拉力。如果有高血压或是高血脂药物控制，需要长时间的康复治疗和训练。
术后骨折未愈合以前只能做关节和肢体静止状态下的肌肉等长收缩运动。可以翻身，能够屈髋屈膝位侧卧或半卧位。可以在床上做腿的屈伸运动，这样锻炼腿部的肌肉，避免长时间的不运动，使腿部肌肉萎缩的情况。也可以考虑给予局部肌肉的按摩，饮食上以高蛋白食物和高营养食物医治。
手外伤可以进行手关节被动锻炼喝进行手关节的主动伸屈锻炼。
手外伤病人建议手术后4周开始手的功能锻炼，可改善患者血液供应，以免肌腱粘连，预防关节僵硬，并能防止肌肉纤维性变及费用性萎缩。对一些需要长期治疗者可采用持续训练法。做手关节的被动式运动，在外力作用下，手关节伸屈，按腕关节、掌指关节和掌大关节的顺序，近指间关节、远指间关节排序，循序渐进地活动关节。如做完屈伸运动后再按上述次序作一次伸展动作或其他辅助练习。做手关节主动伸屈锻炼，和被动活动正好相反。如不坚持做这种练习，会导致肌腱松弛而影响伤口愈合或使手指不能伸直位固定。
可以尝试下地走走路，虽然说会没有力气，但是就是因为三个月的休养让肌肉萎缩了，只要走多走走路，多练练抬腿的动作就可以了，如果患者觉得累的话是正常现象，多运动两周到三周左右就可以了。
