由于我直在北方长江以北，黄河以南工作，冬天的天气干燥无比，再...

由于我直在北方长江以北，黄河以南工作，冬天的天气干燥无比，再加上我不饮水的习惯，再加上晚上睡的迟（2点左右），早上起的迟（10点左右），有时候大便比较硬不易排出，就用力挤，把肛门挤出了一点点很细的血丝，也就没太注意，后来过年回家好了就大便通畅，可能把那个丝丝的伤口在愈合，就在今年的正月十几号的时候，去我女友家，她家是蹲便池的，加上两天没上厕所了，在我用力挤的时候我看到大便的血滴了好几滴就没了，后来就肛门口经常有种隐隐作痛的感觉，好像肛门就越来越紧了，坐在椅子都坐立不安的。后来我自己查阅网上一些相关资料，自己进行保养，一日上三次厕所，早中晚三次，这样可以缓解大便坚硬使肠道通畅起来，吃一些对肛门有好处的蔬菜类，辛一切辣全部禁食，经过半个月的自我调节以后，就好了一两个月，不过中间也有出现过大便痛的感觉，因为又没有保养了，所以又警惕起来，又开始进行保养，到了七月中旬的时候，大便出来又痛又痒，真是难受，不过用纸擦一下又会好的，看到纸上擦了有一点点微细黄色的，好像是伤害破了以后都有这种黄色的流出来愈合伤害的。到了今天7月29日吃完饭后上了一趟厕所就像第一次一样血和大便一并带出，鲜红色的，还点下来好几滴，后来擦几下就好了，不过不是很痛的，没上厕所之前感觉肛门口坐在椅子上有些痛！~最近一个月都在外面饭店吃，川菜比较多。我想可能是辣的吃，我都叫服务员跟厨师说不要放辣椒的。我该怎么办，请专业医师给一些忠告，我该怎么办，怎样调节更科学，我不想去医院。我看过他们在这里发过贴，我是那种消瘦的人，因为经常熬夜。非常感谢寻医问药的专业医师，谢谢你们为我解答。