可以多喝牛奶，牛奶含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养元素。可以减少骨矿物质的流失，有利于骨质疏松症状。可以吃三文鱼和其他多脂鱼，为身体，提供大量有益于骨骼健康的营养物质。
通常情况下，骨质疏松的原因和以下几点有关。
1.雌激素因素：雌激素对骨骼的影响主要是对骨骼的吸收，在雌激素不足的情况下，其对破骨细胞的抑制效果会逐渐降低，而破骨细胞的数目会逐渐增多，从而达到促进骨骼吸收的作用。
2.基因的影响。遗传因素会影响骨髓的大小、结构、骨量、微结构和内部特征，如果父母患有骨质疏松症，孩子的骨质疏松症的发生率会显著增加。
3.营养成分，钙、磷的比例适宜，能促进人体对钙的吸收，如果钙、磷的比率过低，则会造成钙的吸收能力下降，从而引起骨质疏松。
副甲状腺激素和降钙素是引起代谢性骨病的重要因素。
女性的雌激素缺乏是导致女性患上的原发性骨质疏松的原因。继发骨质疏松症可能与某些相关的病症有关。例如甲状腺功能亢进症，会引起骨质疏松，引起高钙血症。骨质疏松和骨密度降低是由于皮质醇激素性激素过量所致。此外，吸烟、酗酒；日照减少、缺钙、缺维生素D等情况是诱发骨质疏松的高危因素。
骨质疏松症是由于病人的骨骼数量减少，骨骼的微观结构受到损伤，从而造成骨骼的脆弱化，从而造成骨折。
导致骨质疏松症的原因有很多，基因和年纪都是无法避免的。骨质疏松症是一种比较普遍的疾病，因为年龄越大，患上骨质疏松症的可能性就越大。通常的观点是：吸烟、不活动、少晒太阳、长期卧床、长期使用糖皮质激素、蛋白质摄入不足、营养不良、钙和维生素d摄入不足等都会引起骨质疏松的形成。
骨质疏松症通常与火疗无关。
骨质疏松症发病原因主要有：绝经后骨质疏松症和老年骨质疏松症；此外，一些继发的骨质疏松症、内分泌疾病、药物导致的骨质流失、营养不足、一些慢性疾病、一些疾病、长期躺在病床上导致的骨质疏松，也有少数是遗传的骨质疏松患者，多见于8-14岁的青春期和成年人，女性在怀孕和哺乳期也会出现骨质疏松。
锌与骨质疏松的发生并没有关系。
骨质疏松症的发生与体内的钙质有关，最常见的原因就是缺钙。比如说，年纪大了，身体机能就会降低，对钙质的摄取也会降低，而体内的某些荷尔蒙含量也会降低，从而导致骨质疏松症。如果有骨质疏松症，需要进行钙质的摄入，例如牛奶、大豆、鱼、虾等，这些都是含有丰富的钙质的。需要注意多阳光，多运动，多吃些钙片。
