两岁宝宝午睡一般都是2-3个小时，但也要看宝宝，有时候宝宝晚上没睡好，或是早上太早起床了，就会睡的久一点。若是宝宝早上起来晚，午睡就睡的比较少。如果午睡时间太长，晚上不容易入睡了，容易造成黑白颠倒的睡眠。
两岁宝宝午睡的时间为30分钟左右。因为人的睡眠可分为浅睡眠和深睡眠。午休的时候尽量为浅睡眠，午睡超过30分钟后，由浅睡眠转化为深睡眠。深睡眠后新陈代谢缓慢，血流速度也会减慢，当醒来时血流速度加快。
引起午睡后头疼的原因有很多。可能是睡眠时间太久，或者是睡眠姿势不正确，或者是突然起床大脑缺血，或睡觉着凉等因素所诱发的，也有可能是因为本身的问题。像是高血压，颈椎病，鼻窦炎等。因此，一般午睡在半个小时左右，不要睡眠时间过长，睡觉的时候不要趴着睡，以防大脑缺血缺氧，同时，睡觉之前要预防着凉。
白天适当的午睡，可以保证宝宝每天足够的睡眠，这对于他们生理、心理方面的发展，都具有一定的积极作用。如果发现孩子在午睡期间，需要很长时间才可以入睡，并且一天比一天入睡难的情况，这就说明孩子不再需要用午睡来补充体力了。
四个月大的宝宝睡前哭闹是因为缺微量元素，血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D，如果缺钙，宝宝的卤门就闭合得不好；如果缺锌，一般嘴角都会溃烂。
宝宝睡觉之前半个小时喝奶应该是最佳。宝宝年龄小胃排空的时间比较快，睡觉之前不喝奶很容易出现饥饿的。睡觉之前喝过多奶可能出现胃肠功能的紊乱，会出现腹胀、睡眠不安。吃奶之后立刻睡觉也可能导致胃肠功能的紊乱。半个小时喝奶应该是最好的，喝奶以后让胃肠道充分的消化吸收这部分奶液，还应该让宝宝排尿以免出现尿床，使宝宝更加健康的成长。
