正常的饮食就可以，多吃一点含锌量比较高的食物。可以多吃一些蔬菜，水果，补充维生素跟叶酸，放松心情。备孕期间的男性也要吃叶酸。这种可以增加叶酸含量，预防出现精子质量偏差。
对男性来说，精子的活动或质量会随着年龄的增长像抛物线一样变化。在30岁之前，男性精子的数量和质量逐渐增加，但在35岁之后，呈现下降状态，也就是说，这时男性精子在30岁到35岁之间是较好的。如果到时候分娩，后代的健康或智力将在一定程度上得到保证。并不排除某些因素可能导致精子发生意外变化。男人不仅应该为自己的事业奋斗，还应该不时考虑自己的生育能力。还应该注意体育锻炼，保持精子质量。
男人要检测精子的情况，一般是在禁欲5到7天，然后，通过自慰取得，也可以用特制的避孕套通过性交时收集也可以，存放在干燥清洁的瓶内立即送检。男人在平时建议避免接触电脑辐射，或者是少吃高温油炸食物，避免接触某些中药，对身体都是有好处的。
正常性生活没有避孕，一年以上不怀孕，需要夫妻双方都到医院进行不孕不育的检查。1、妇科彩超，看子宫、附件、子宫内膜是否有异常。2、女性激素六项水平检查。3、监测排卵，看是否有成熟卵泡排出。4、做输卵管造影检查，看双侧输卵管是否通畅。男性需要查B超、精液分析和免疫方面等相关检查，明确原因，对症治疗。
避免输卵管堵塞平时就要注意饮食还有卫生。饮食宜高营养易消化，富含维生素，增强自身的抵抗能力；注意经期、产后、流产后的养生及性生活卫生，阴道有出血时禁止性生活；患有附件炎，要注意卧床休息，取半卧位，使病灶局限。
你检查是有宫寒的情况，那么可以考虑使用暖宫孕子丸，对于怀孕会有一定帮助的。如果你并没有宫寒的话，那么就不要使用这种药物，否则有可能会导致上火月经不调。这需要结合你自己的病情程度再判断。并非每个人都适用的。
