现在只想站起来怎么复娇不能自己按摩怎么才能有效的放松然后锻炼不能太剧烈（对于髋骨）肋骨到髋骨有一条钙化条（具体看图片不好描述）到寒假暑假髋骨那就会很痛就像撕裂了呼吸都会痛会有2-3个月吃睡不好（）
小腿肌肉紧绷僵硬肿胀用以下药进行治疗，建议在医生的指导下使用。
第一种是肌肉松弛药物，例如乙哌立松，能有效地减轻下肢肌肉的紧张和僵硬，并能恢复下肢肌肉的弹力和肌肉的收缩运动。第二种是通筋活络的中药，比如金骨莲胶囊，痹祺胶囊，可以缓解肌肉的紧张和浮肿，增强肌肉的强度，促进骨骼的自由活动。
以上两种药物一般可以缓解。
手僵硬肿胀的原因有：
1.退行性指间关节骨性关节炎：患者长期参加家务劳动或接触凉水，使关节发生严重的退行性改变，会有僵硬和肿胀的临床症状，还会发生关节变形。
2.类风湿性关节炎或风湿性关节炎：类风湿性关节炎会造成关节的严重畸形，导致关节活动受限，患者在晨起时手僵硬肿胀，通常得需要活动一小时以上，才可以使临床症状得到改善。
有肿物应该去及时面诊检查，评估原因再对症处理。根据病理结果，触诊，做彩超，有肿物穿刺或者切除做病理定性质。可以口服肌肉松弛剂进行治疗，因为肌肉一旦松弛，很有可能使气道闭塞发生窒息而死亡。
手经常麻木，手脚僵硬等考虑是动脉硬化伴有斑块形成，一般会伴有血脂升高，头晕，头痛等，可以去医院检查四肢动静脉的彩超，血脂血糖等。应该配合药物积极治疗，或采用理疗的方法。
指导意见：你好适当的多揉搓注意局部理疗局部热敷一下也是可以的另外注意营养神经。
