跑完步膝盖痛可能是半月板损伤引起的。具体原因有：
1、半月板在半月板受伤的时候，由于做了大量的运动，会对半月板造成一定的刺激，从而导致关节疼痛。
2、运动方面的问题，这是因为运动的时候，受到了一些摩擦的刺激，会引起运动后的疼痛和肿胀。
3、部分患者的软骨较差，在锻炼后，容易造成软骨的进一步损害，导致关节疼痛，甚至出现肿胀。
4、肌肉问题：长期不运动，关节附近肌肉长期不活动，在做完运动后会感觉到关节疼痛。
跑完步想吐，可以通过日常护理、使用药物进行治疗。
第一种，病人跑步后会呕吐，这是因为病人很久没有运动，或者是运动的时候太努力了，会让人产生呕吐的症状。患者需要到正规的体检机构进行全面的体检，如果出现了血糖过高的情况，尽量不要多食用一些甜食。跑步后出现呕吐的情况，可以通过饮用温水来减轻症状，必要时可遵医嘱使用蒙脱石散进行治疗。
跑完长跑以后，患者出现头晕的症状，多半考虑为脑供血不足所引起的，过长的时间四肢的肌肉在运动，血运比较丰富，血液重新分布，导致颅内的供血相对减少，同时患者在长跑过程中，可能会大量的出汗，而引起血容量不足，导致脑灌注压降低，而出现脑供血不足，引起头晕的症状。
跑完步可以喝牛奶。是为了活动，以后锻炼身体，必要的补充能量时需要的，否则身体会出现饥饿感，大量的细胞却出现坏死，反而起到反作用，即使是为了减肥，也可以吃一些东西的。
通常情况下，跑完步胃疼的患者可以通过使用药物、热敷等方式进行缓解。具体情况分析如下：
使用药物：跑完步胃疼的患可以按照医嘱使用胃痛定胶囊、四方胃片、香砂养胃丸等药物进行治疗。
热敷：热敷一般可以促进血液循环，进而加快局部软组织肿胀的消退，还能起到缓解疼痛，跑完步胃疼的患者可以使用热毛巾轻敷胃部来缓解不适。
一般情况下，跑完步会想吐可能是胃肠道功能差、运动强度过大等原因引起的，具体内容如下：
1.胃肠道功能差：如果患者的胃肠道功能比较差，可能会在跑步时受到刺激，从而产生跑完步会想吐的感觉。
2.运动强度过大：如果患者在跑步时速度过快，或跑步时间较长，可能会在比较大的运动强度下出现身体不适的情况，可能使患者感觉跑完步会想吐。
