长期腰酸伴有乏力，性生活后腰酸乏力加重，适当节制。放松心情，调整心态，劳逸结合，平时注意保持良好的生活习惯，不要太过劳累，不要熬夜等，清淡饮食，忌烟酒，适当的加强体育锻炼。
导致四肢乏力的因素最常见的是内分泌代谢紊乱中的离子紊乱，低钾血症和低钠血症就可导致四肢乏力。内分泌常见病的某些疾病，例如甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能不全，也会有四肢乏力的症状。四肢乏力还常见于感冒初期，无论是病毒性感冒、细菌性感冒还是非典型病原体导致的感冒，感冒初期都会有四肢乏力、周身无力的症状，此时是身体排出抗原-抗体复合物典型的临床症状。
如果没有基础疾病，首先考虑的还是睡眠不足、休息不好等情况；但是如果有基础疾病，有肝性脑病的可能。慢阻肺的病人可能是二氧化碳潴留、肺性脑病的可能。高血压的病人可能出现脑血管病。糖尿病病人，如果出现乏力、嗜睡，可能是低血糖、高渗性昏迷、酮症酸中毒等。
引起出现腿部乏力的原因有很多，首先应考虑，可能是由于体虚或是由于缺钙、缺钾，导致出现了腿困现象。另外，也不能排除由于肾虚或是气虚，从而导致出现的腿部乏力的情况发生。首先需要进行微量元素检查，检查是否由于缺钙导致出现。
贫血会出现乏力的。贫血病人，由于红细胞数和血红蛋白含量的下降，肌体的各个组织脏器，都会出现缺血缺氧的情况，因而会导致出现乏力的症状。脑组织缺血缺氧，会导致出现头晕等不适的。可以多吃红豆，红枣，猪肝，猪血等食物补充纠正贫血。
高血压病，血压往往升高不明显，就会出现头晕乏力，易疲劳，而无头痛症状。睡眠障碍，由于夜间睡眠时间不足或睡眠质量下降，在第二天往往会出现头晕，乏力，易疲劳症状。贫血，血液中血红蛋白含量减少，携氧能力下降，也会出现这些症状。
